请无视我的肤色 。这是遗传 。没办法 。
目前，身体脂肪保持在17.5左右，体重保持在42公斤 。
一个是饮食方面，优质碳水化合物膳食纤维，是我一天的搭配 。
简单来说，优质碳水化合物是玉米、紫色土豆、全麦面包等杂粮类 。蛋白质：鱼、虾、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等膳食纤维：部分蔬菜 。
注意食材后，其实最重要的是油少盐少，但要记住，为了制作好吃的食物，可以添加橄榄油和植物油，所以不要全部使用 。(莎士比亚) 。
第二，合理的健身，选择适合自己的 。
运动真的因人而异，所以我现在做有氧无氧搭配，一次运动，有氧0.5小时，无氧1.5小时，最后做伸展运动 。
大家可以在运动前试一下面子，看看哪些指标太高，然后减肥 。(大卫亚设) 。
例如，如果脂肪多，可以先以有氧为主，再以无氧为辅 。然后以后进行强度训练，增加肌肉含量 。
抗衰老对重力耐心对抗不是一件容易的事 。每天从护肤开始，谈谈我的护肤 。(莎士比亚) 。
第一阶段，洁面洁面
这应该是大家都能做的事，重点是清除干净，其他的就没有了 。
第二阶段，第二次清理
我是混合油，所以每周打扫三次两次，使毛孔更加干净 。
EMULSION建交黑头喷雾洗涤水：利用植酸的清洁性与银离子抗菌，达到清洁力 。而且没有酸性成分，很温和~
另一个秘密武器是美容仪 。在化妆棉上放上第二次卸妆水，以导出功能，10分钟左右，化妆棉上就会有黄色的东东 。(大卫亚设) 。
第三阶段，面膜
嗯，到了这个阶段，其实很多人都可以直接敷，但是我都涂了一层护肤液再敷 。面膜种类很多，选择喜欢的就可以了 。
第四步，日常护肤 。
敷完面膜后洗净，涂抹日常护肤、喂奶、眼霜、精华、面霜等 。
每刷一步，记得把上一步的东西都吸收再涂 。
护肤品可以选择抗氧化的产品 。市面很多 。每个品牌都有自己的抗衰系列，但我更喜欢黄金成分 。因为最终靠近了脸 。
第五步，上木霜 。
事实上，很多时候，大家都会忘记这一步，脖子不护理，但很吃亏 。我只是，平时不注意，现在已经有很深的木纹了，希望慢慢改善 。
所以，你看，女人想要年轻漂亮，没有那么容易，没有自律性，怎么能摆脱岁月的痕迹呢 。看着我，让你变年轻~ ~

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