他们的夜晚是这样度过的 。
11点.
十二点.
有点.
两点.
第二天.
还有 。
生命不息，彻夜不眠的小朋友们，
新晋诺贝尔奖获得者对你说：“不要再熬夜了！”大喊 。" "
科学家告诉我们为什么不能熬夜
不久前，2017年诺贝尔医学奖颁发给了为“通宵问题”研究做出卓越贡献的3名科学家 。他们从分子的角度科学地解释了生物体的昼夜节律 。
三位科学家以果蝇为实验对象，发现生物体的昼夜节律与特殊基因密切相关，这一机制对人类也起着同样的作用 。
根据人体生物钟，我们白天精力旺盛，反应最敏感，协调性也最好 。晚上体温最高，褪黑激素分泌最旺盛，为了晚上能快速入睡，人体暂时休息 。
但是打破生物钟的规律——会出现经常熬夜等不适，患疾病的危险也会增加 。大卫亚设，NorthernExposure(美国电视新闻)用一句话来说，诺贝尔奖获得者通过几十年的努力，目的是让人们知道熬夜对健康真的不好 。(威廉莎士比亚)(美国电视剧《NorthernExposure》) 。
变胖、变丑、变粗暴、熬夜的危险有多大？
“熬夜问题”上升到诺贝尔奖水平，引起了极大关注 。熬夜到底对人体有什么实质性的危害，看下面几点就知道了 。
引起人体机能障碍，引起内分泌障碍
爱美是女人的天性，但熬夜是美丽的致命 。有的人睡懒觉容易引起人体生理机能障碍，引起内分泌障碍，皮肤泛油、皱纹、黑眼圈、痘痘、毛孔粗大、皮肤暗沉等口腔异味 。
引起饮食不规律，对胃造成损害
长期睡眠不足的人经常吃得不规律 。因为熬夜的第二天食欲大增、暴饮暴食、身体疲劳、食欲不振 。这样饱餐一顿会随着时间的推移引起胃肠功能障碍 。
减缓新陈代谢，诱发肥胖
经常睡得晚，人体新陈代谢速度会减慢，脂肪消耗也会减慢 。此外，熬夜会减少人体激素分泌，不小心摄入太多食物，导致肥胖 。
免疫力下降，身体容易生病
研究表明，每天睡眠不足7小时会损害人体的免疫系统 。人体器官长期超负荷运转，免疫力下降，身体更易受细菌影响，重病不断，身体容易疲劳 。
危及双眼，导致视力下降
大多数人熬夜玩手机看电脑，这种行为对双眼的健康非常有害 。长时间看屏幕，眼部肌肉疲劳酸痛，视力下降 。
大脑长期兴奋，诱发心血管疾病
熬夜的人患高血压的概率很高 。因为晚上不睡觉，大脑会兴奋很久，血压升高，而血压升高会影响人体的睡眠质量，这种恶性循环会变长，还会引起一系列心血管疾病 。
精神不振的性质不好，影响正常生活
长期不睡觉的人不仅身体健康，还会出现记忆力下降、暴躁、精神不振等现象，影响我们的工作和生活 。
请尝试这五件小事，以便每天晚上都能安然入睡！
有些人晚上失眠，所以熬夜了 。其他人因为工作和娱乐 。不管是被动还是主动熬夜，都可以学习以下几种方法，找回高质量的睡眠！(大卫亚设) 。
喝一杯热牛奶，睡觉就不再是难事了
牛奶中含有能给人疲劳和想睡觉的感觉的色氨酸 。睡前喝一杯热牛奶有助于身体快速进入睡眠状态 。
放下手机和电脑，漫不经心地睡着了
电子产品的高能蓝光会对视网膜造成损伤 。睡觉前玩手机或电脑，眼睛更容易受到光的刺激，不仅对视力不好，还会推迟睡觉时间 。不妨把这些电子产品放在远离床的地方，把卧室打扫干净 。
把脚泡在温水里，加强血液循环
睡觉前用温水泡脚有助于加强脚底的血液循环 。不仅如此，温水还能刺激脚底的神经末梢，帮助人体缓解压力 。水不要太热，45摄氏度左右就可以了 。

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