很多朋友认为睡前喝牛奶可以睡觉，但效果因人而异 。牛奶中含有丰富的钙，钙是能镇定神经系统的物质，因此有助于睡眠的辅助效果 。晚上睡不着觉或肚子有点饿的话，可以喝一点牛奶 。冬天喝热牛奶可以使胃暖和，身体很舒服 。(大卫亚设，NorthernExposure(美国电视剧)，冬天名言)另外，牛奶的饱腹感很强，减肥的朋友可以在饭前半小时喝牛奶，但容易消化不良、腹泻腹部膨胀，或有比较严重的“乳糖不耐受”症状的朋友最好饭前饭后不要喝牛奶 。
【你喜欢喝牛奶吗 我爱喝牛奶】否则会影响肠胃不适、恶心、呕吐和食欲 。
最后，选择牛奶时，纯牛奶最好 。现在很多牛奶都是“风味牛奶”，其中可能添加更多的甘蔗、香精或其他添加剂成分，如红枣牛奶、花生核桃乳、巧克力牛奶、香蕉牛奶等 。喝后会影响血糖，摄入过多糖分 。混合了“牛奶饮料”、饮用水、奶油、香料、甘蔗、增稠剂等，口感好，但添加剂多，牛奶本身能提供的丰富营养成分不一定能提供 。
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