营养|2019宝宝春分养生吃什么孩子春分养生要注意什么生活_健康

马上就是春分节气，在春天很多家长很注重给宝宝的营养吃食，那么2019宝宝春分养生吃什么，孩子春天吃什么蔬菜好，下面的小编就来说说：孩子春分养生要注意什么。

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2019宝宝春分养生吃什么
宝宝春分忌热寒，求中和。
黄豆芽：黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血及降低胆固醇等功效。
芹菜：芹菜有平肝降压、镇静安神、利尿消肿的功效。
莴笋：莴笋含钾量较高，对高血压和心脏病患者有益。
菠菜：春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。
葱、姜、蒜：可增食欲、助春阳。
春分以后，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，是正处于生长发育期的孩子长个子的最佳时段。那么春分宝宝长个吃什么好?育儿专家指出，春分时节宝宝长个吃点香菇饭。

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春季补钙首选荠菜
挖荠菜、炒鸡蛋，可以去除猫冬积藏下来的浊气，免于春困。春季补钙首选蔬菜，非荠菜莫属。荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。
荠菜常被人们制作成包子或饺子馅。将荠菜炒食、蘸酱凉拌或做汤都可以成为令人垂涎的美味。除此之外，还可以用荠菜来做菜羹，调制出美味的荠菜粥。
荠菜要选不带花的。
不带花的荠菜比较鲜嫩好吃。荠菜根的药用价值很高，食用时不要摘掉;荠菜不宜久烧久煮，时间过长会破坏其营养成分，也会使颜色变黄。荠菜做菜时，不要加蒜、姜、料酒来调味，要不然会破坏荠菜本身的清香味。

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孩子春分养生要注意什么
需防腹痛腹泻
(1)如遇大风天，少到户外受风;
(2)要防止受凉;
(3)做菜多用干姜，因为干姜能温中;
(4)开窗通风的时间也不宜太早，上午9时后较为适宜。
省酸增甘，以养脾气
春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。
而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食。
因此，热量可适当由甜食供应。红枣、蜂蜜正是春季养脾佳品。
注意养肝
春应于肝，春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。
【营养|2019宝宝春分养生吃什么孩子春分养生要注意什么】春分的习俗你都了解了吗?让我们一起行动起来吧!

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