家长|为啥宝宝是“睡渣”？睡眠天使都是养出来的，8个方面要多下功夫( 二 )

宝宝的自身生理行为：比如宝宝睡着之后是不是饿了，有没有拉屎撒尿等。

疾病对宝宝的睡眠影响：比如湿疹会造成痛痒感觉，让宝宝难以安然入睡等。

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【家长|为啥宝宝是“睡渣”？睡眠天使都是养出来的，8个方面要多下功夫】“睡眠天使”是养出来的，在宝宝6月龄前，这些方面要多下功夫
从上面的三点看来，环境是随时可控的一种因素，“睡眠倒退期”是一种成长必经过程，只有对宝宝的睡眠习惯培养，才是家长最需要家长干预，无法随时养成并且会直接影响宝宝睡眠情况的因素。
所以，家长就需要做好宝宝的睡眠习惯养成工作，在宝宝6月龄之前做好以下几个方面。
①家长要建立足够的耐心：照顾小宝宝本就不是一件轻松的事情，宝宝没有健全的沟通能力，主观意识也不强，所以在培养宝宝习惯的时候，家长可要保持一定的耐心。

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②为孩子做好健康的作息计划：家长在培养宝宝之前，一定要有一个大概的作息目标。这样，家长在培养宝宝的时候，也会有一个明确的方向，比如宝宝几点要睡觉等。
③改掉自己的不良哄睡习惯：很多家长在哄睡的时候，所使用的方法都不太正确。就比如抱起来摇晃、喂奶安抚等，其实这都是不对的，无论是抱娃、摇晃还是喂奶，都会让宝宝形成一些不良的睡眠习惯，徒增家长负担。

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④为宝宝建立合适的睡前仪式：睡前仪式对于宝宝的睡眠习惯影响巨大，它可以说是一个规律性的睡眠信号，如果能够建立一个有效的睡前仪式，那么就能够实现宝宝睡眠的主导性。
⑤正确分析宝宝是不是真的“醒来”：宝宝睡眠中的异动，比如翻身、呓语等，可能并不是真的醒来，家长要仔细辨别，免得“扰宝宝清梦”。
⑥及时抓住宝宝的困意：家长要了解好宝宝的睡眠信号，比如家长发现宝宝睡前总是发呆，那么说明发呆就是宝宝要睡觉的信号，在之后宝宝一发呆，家长就要做好睡眠引导，及时让宝宝入睡。

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⑦让宝宝拥有自己的睡眠空间：宝宝在还没有建立主观意识的时候，如果让宝宝拥有一个独立的睡眠空间，那么会让宝宝逐渐习惯一个人睡的感觉，对于以后的分床、分房睡，都很有好处。
⑧让宝宝能够区分白天和黑夜：也就是帮助宝宝完善生物钟，让宝宝知道白天和黑夜的区别，知道环境黑暗的时候就是需要睡觉的时候了。
如果家长能够在宝宝6月龄之前，做好这八个方面，那么相信宝宝一定可以成为一名“睡眠天使”，而不会成为整天把父母折腾得筋疲力尽的“小恶魔”。

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