但如果孩子睡得少 ， 发育也较同龄人更缓慢 ， 白天会有呆滞、闹情绪等异常情况 ， 就需要宝妈们特别留意了：缺乏微量元素或生病也有可能造成睡得不好 ， 这种情况要及时咨询医生！  
03  
孩子夜惊可以唤醒吗？  
有些宝妈反馈 ， 有时睡着睡着孩子就突然惊醒 ， 还会做一些动作 ， 唤孩子的名字 ， 安抚他却没有反应 ， 而且第二天醒来小朋友也毫无印象 ， 很是吓人！  
别慌！这通常只是孩子夜惊了 。   
夜惊症又名睡惊症 ， 是指突然从深睡中发生觉醒 ， 通常伴有惊恐尖叫和异常行为 ， 比如突然坐起、走动 ， 看起来睁着眼但眼神没有聚焦等等 。   
这是因为小朋友的大脑发育尚未完全 ， 白天经历的一些事情（过于兴奋、疲劳等）便可能会影响、触发夜惊 ， 但通常在青春期后逐渐停止 。   
  
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如果孩子出现夜惊 ， 宝妈们千万要记得这三个“不要”：  
1、不要试图摇醒、叫醒他 ， 这很可能让他受到惊吓；  
2、不要在孩子醒来后一直追问回忆 ， 这会让孩子更加焦虑；  
3、不要用偏方给孩子安神 ， 偏方真的没用又危险 。   
可以这样做：  
1、开个小夜灯 ， 如果他下床活动（梦游）宝爸宝妈要跟着以免让他受到伤害；  
2、尽量不要和他身体接触（可能会抗拒） ， 可以小声、平和地用语言安抚他；  
3、保证睡眠充足 ， 同时多留意孩子白天的活动 ， 避免过于兴奋、疲劳和受到惊吓等 。   
不过 ， 夜惊症也有一定的遗传因素 ， 如果孩子夜惊严重 ， 宝妈们一定要及时带孩子就医 ， 听取医生的建议！  
04  
提高睡眠质量的小技巧  
为了让孩子睡得香 ， 我们可以为他们营造舒适的睡眠环境：昏暗适中 ， 相对安静 ， 准备合适的枕头、柔软的睡衣以及厚度适中的被子 。   
除此之外 ， 一些小技巧也能帮助他们提高睡眠质量：  
1、白天适度运动 ， 睡前保持情绪稳定  
宝妈们在白天的时候可以让孩子适度做做运动 ， 以此消耗他们的精力 ， 晚上入睡也会更容易 ， 睡得更香~  
不过要注意在孩子入睡前 ， 不要让他们做一些易兴奋的活动 ， 比如看动作片、听鬼故事等等 ， 这会使孩子难以平静下来 ， 造成入睡困难 。   
  
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2、泡个热水澡  
泡热水澡可以使孩子的血管舒张 ， 使身体放松下来 ， 对孩子的睡眠很有帮助 ， 但是要注意水温不宜过热 ， 保持在38~40℃即可 。   
3、睡前互动  
睡前可以给孩子听点轻音乐 ， 跟孩子聊聊天 ， 了解小朋友最近的心情、感受 ， 又或者可以给孩子讲讲睡前小故事 。   
故事内容以温馨类型为主 ， 既可以增进感情 ， 也能让孩子保持情绪稳定 ， 还能积累词汇量~  
  
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好的睡眠对孩子的身心健康都有很大的帮助 ， 宝爸宝妈们一定要重视起来！  
来源：妈妈网育儿ID：mmwyuer  

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