● 调整好作息规律，适当进行运动锻炼  
有些女性认为自己年轻还没有过了最佳生育年龄，于是对备孕不大上心。但是其实，时下有不少女性有熬夜的习惯，身体也容易处于亚健康状态。  
而这也很容易导致女性睡眠不足，身体常处于过于疲劳状态、内分泌功能紊乱等情况的发生，那么这自然也就会对女性的生育力造成影响。  
另外，适当的运动量可以改善女性体质，增强免疫力，为备孕成功提供扎实的身体条件。  
● 保持情绪放松，不能过于急于求成  
有很多女性在备孕的时候过于紧张焦虑，短时间内没有成功就会变得低落沮丧。这种过度生育焦虑不仅影响女性的生活质量也会影响女性的备孕成功率。  
相对而言，轻松愉悦的情绪状态更有助于女性体内内分泌系统调节，更加有助于提升生育力。比如说，有的女性备孕迟迟不成功，于是便打算出门旅游释放压力，没成想最终在轻松的旅途中居然顺利怀孕了。  
  
  
文章插图  
  
写在最后  
备孕也并非是女性一方的事，男性也应该在备孕期间做好自律，告别不良嗜好，同时适当地做好身体锻炼，比如说仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽等都较为适宜，保持良好的状态和体力十分重要。  
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