刚刚运动完 ， 心脏正处于异常活跃阶段 ， 大量喝水会加重心脏和血管的负担 ， 水分进入身体后 ， 还会冲刷血液中盐分的含量 ，   
身体出汗加剧  
， 导致机体体液平衡 ， 部分体质虚弱的儿童还会因此出现心力衰竭和呼吸急促的表现 。   
  
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03  
怎样做才能缓解小儿积食 ， 促进宝宝肠胃健康  
（1）  
清淡饮食  
想要缓解小儿积食的发生 ， 首先要做的就是清淡饮食 ， 从根源上杜绝食物堆积 ， 孩子的肠胃发育状况并不完善 ， 长期摄入过多油腻辛辣或其他不易消化的食物 ， 会加重孩子肠胃的负担 ， 也会诱发积食问题的出现 。   
想要缓解积食 ， 平时的饮食尽量以  
清淡为主  
， 也可多吃一些含膳食纤维和维生素较高的瓜果蔬菜 ， 有助于粪便的排出 ， 缓解小孩积食 。   
  
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（2）  
按摩腹部  
家长朋友可以嘱咐孩子躺在床上 ， 随后单手握拳 ， 用微微用力的力度揉搓孩子的腹部 ， 一定要  
顺时针揉搓15圈后 ， 逆时针揉搓15圈  
， 腹部按摩能够促进肠胃运动 ， 消除食物残渣的堆积还能减少孩子腹痛腹泻的问题 ， 预防小儿积食 。   
（3）  
吃饭后适当运动  
各位宝妈们 ， 想要缓解小儿积食的问题 ， 吃完饭后可以嘱咐宝宝适当运动锻炼 ， 坚持运动能够促进肠胃消化和吸收 ， 缓解积食的形成 ， 提高宝宝肠胃蠕动能力 。   
（4）  
吃山楂  
山楂是非常常见的水果 ， 其中含有多种  
矿物质和维生素  
， 常吃山楂能够促进肠胃蠕动 ， 还能起到开胃助消化的效果 。   
  
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经常积食的孩子 ， 家长可以为其准备山楂水来喝 ， 能够促进胃酸分泌 ， 辅助消化 ， 缓解积食问题的出现 。   
具体做法：将新鲜的山楂洗净切块 ， 去掉山楂种子 ， 放入锅中加入适量的清水 ， 随后放入冰糖调味 ，   
熬制20~30分钟  
， 等待山楂煮烂 ， 即可想用一碗甜滋滋 ， 营养丰富的山楂水 。   
虽然喝水对身体有好处 ， 如果不注重方式和方法 ， 饮用量过大也会加重身体的负担 ， 屏幕前的各位家长朋友 ， 大家平时是如何缓解孩子积食问题的 ， 可以将你的小方法留在下方评论区 ， 和大家共同分享传递健康事 。   

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