体重|怀孕到坐月子，女性最易胖的三个阶段，产后减肥要注意什么？三个阶段_营养_孕妇_运动_宝宝

女人一旦怀了孕，所有的事情都会以宝宝为先，生怕自己没有保护好孩子。在孕期，她们往往放弃了形象管理，只要为孩子好就行。
总担心自己吃得少会影响宝宝发育。生完宝宝之后，才“揭晓”原来肉都长在宝妈身上，而产后减肥则成了一大“难关” 。
一个年轻宝妈，今年才28岁，很是爱美。在怀孕之后，她并不像其他人一样胡吃海塞，一直补身体。

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而是采用科学的饮食结构，在孕期特别注意控制体重，不过在生产之后她发现自己还是比怀孕前胖了十几斤。
不过她并没有担心，毕竟还要坐月子，这段时间大概体重就可以恢复到从前。
不成想，出了月子，悲催的发现自己不仅没有变瘦，还胖了15斤。
这主要都是因为婆婆认为月子期间要好好补元气，因此每天都送来大补汤，结果补了许多体重。回医院复诊的时候，医生表示她已经超重了，建议减肥。
1）孕早期：长肉不长胎
孕早期，也就是怀孕13周以前，这时候的宝宝不过是一个小胚胎，还没有成型呢。就算再怎么补充营养，胚胎也不会有什么大的变化。

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【体重|怀孕到坐月子，女性最易胖的三个阶段，产后减肥要注意什么？】孕妇在孕早期通常不会显怀，与平常没有什么两样。因此这时候补身体，其实都补到孕妇身上去了，只是在长肉而已。
2）孕30周到分娩前：胎儿入盆之后
在怀孕34~38周的时候，胎儿的头部会通过母体的骨盆入口进入骨盆腔，这也就是“入盆” 。

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正是因为胎儿入盆，对于胃部的压迫变小，孕妇的食欲可能会变得旺盛，容易长胖。
孕晚期，也就是怀孕30周之后，此时的孕妇肚子已经很大了，没有让胎儿体重继续快速增长的必要。如果补得过度了，胎儿过胖，还会让生产更加艰难。
3）月子期间：肉都长宝妈身上了
孩子出生之后，宝妈要坐月子。传统的坐月子思想就是一定要给宝妈好好补一补，毕竟生孩子是一件元气大伤的事情。
然而，这时候没有了宝宝作为借口，补进去的多余营养，都会转化为脂肪，牢牢地抱着你不放。
因此在坐月子的时候，一定要合理安排膳食、科学补充营养，千万别让自己补成一个大胖子！
在坐月子期间，宝妈还是要以静养为主，这时候就不要强行运动了。这时候主要在于恢复，而不是减肥。
等出了月子之后，就可以开始少量的运动了，还是要以自己的承受能力为依据，不要过于勉强自己。运动也要以低强度为主，防止发生二次伤害。

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在产后2个月，基本恢复得差不多了，此时就可以开始正式的减肥大业了。
减肥无非是“管住嘴、迈开腿” ，一定要运动与饮食相结合减肥，事半功倍。
产后的半年之前，都属于宝妈的恢复“黄金期” 。如果在此之前，宝妈能够甩掉肥肉，那么接下来相当长的一段时间内，宝妈都不必太过担心了。
如果过了6个月，体重还是没有什么改变，那么接下来的减肥任务就更加艰巨了。因此宝妈们一定要把握这关键的产后6个月。
1）适当运动

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