三、冬瓜虾仁瘦肉粥  
食材：冬瓜、虾仁、猪瘦肉、大米  
冬瓜利尿消暑，而将冬瓜加入粥中，增添了一份清爽;虾仁干，是钙含量非常高的食材，但由于钠含量也很高，不适合作为补钙的食材大量食用，但将虾仁加入粥里，食材本身自带的鲜咸味让粥可以减少盐的添加;猪瘦肉则大大提升让这碗粥的蛋白质互补作用。  
四、鸭梨糯米粥  
  
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食材：糯米50克，鸭梨1个，蜂蜜适量。  
鸭梨：具有清心润肺、止咳平喘、润燥利便、生津止渴、醒酒解毒的功效;糯米：具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。此粥具有清热解毒、生津止渴、镇咳化痰、健脾养胃、补中益气的功效。  

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