提前三个月补叶酸是让孕妇体内的叶酸水平处于比较高的水平 ， 有利于胎儿神经管的发育 。   
如果孕妈叶酸严重的缺乏 ， 会导致孕早期神经管发育的时候出现畸形的风险 。   
  
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提前三个月调整作息  
有些父母可能工作压力比较大 ， 或者喜欢熬夜 ， 但是如果要备孕的话 ， 尽可能11点之前睡觉 ， 早睡早起有助于让我们的身体得到更好的休息 ， 也有助于精子和卵子的质量 。   
提高三个月戒烟戒酒  
这个特别重要 ， 可以防止胎儿畸形 ， 让精子卵子的质量更好 。   
加强运动  
现在工作压力比较大 ， 很多人没有运动的习惯 ， 但是运动最易激活我们的肌肉 ， 对于提高我们的新陈代谢都大有好处 。   
特别是妈妈在怀孕之后身体的负重能力要求非常的高 ， 如果在备孕就有坚持运动 ， 身体的状态会更好 ， 整个孕期能够过得更舒适 。   
  
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减轻压力  
很多女性怀孕迟迟怀不上 ， 后面干脆夫妻俩出去旅游 。 不再想怀孕这件事情 ， 却很快怀上了 ， 那是因为压力也会导致我们精子和卵子的相遇更困难 ， 所以想要顺利地备孕 ， 要学会减轻压力 。   
怀孕不是  
【怀得上|男孩催父母二胎：顺其自然半年了，爸爸无奈的保证：这个月就怀】国家放开三胎 ， 响应号召的妈妈更有可能是一些高龄的孕妇 ， 所以备孕工作更加要细致 。   
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