怀孕之后不能只吃大鱼大肉，每天还需要吃水果蔬菜、蛋、奶、豆类、菌类、粗粮等食物，食物的种类越多，营养就越丰富。  
★注意不同时期的营养需要  

• 孕早期注意叶酸的补充，可以多吃绿叶蔬菜，不能抽烟、喝酒；

  
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• 孕中、晚期对钙和铁的需要更高，需要多吃鱼、禽、蛋、瘦肉、奶制品、动物血，少吃辛辣、刺激的食物。

★合理烹饪  
蒸、煮、爆炒等方式，能够很大程度地保存食物中的营养成分，而油炸、烧烤等烹饪方式是很不健康的。  
饮食是孕期最重要的事情，孕妈就算再馋，也要少吃不健康的食品，多吃营养丰富的哦。  

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