腰酸背痛|胎儿进入“猛长期”，身体会出现五种“不适”，孕妈需及时进补( 二 ) 颅盖骨_叶酸_出生缺陷_神经管

4、下肢水肿
孕中后期，孕妇下肢经常会出现水肿现象，这也是胎儿进入“猛长期”的征兆。


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孕妈出现水肿现象，往往是因为随着胎儿的不断增大，子宫也随之增大，而下腔静脉回流受阻，液体渗透血管进入组织间隙，水肿就形成了。
而这一时期，孕妈最好不要久站，要注意休息，让腿部放松，可以用热敷来缓解腿部肿胀。另外，饮食方面也要以清淡为主，食盐摄入量不可过多，做到均衡营养，多补充营养物质，才能保证胎儿的正常发育。


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孕妈如何做到“长胎不长肉”
胎儿进入“猛长期”后，孕妈就要及时补充营养，但与此同时，也要注意均衡营养，不可太过放松自己的体重。孕妈想要做到“长胎不长肉”，可以从以下几个方面入手。
▲少食多餐
胎儿处于快速发育阶段时，孕妈想要做到“长胎不长肉”，最有效的方法就是少食多餐，每餐不要吃太多，饿了再吃，不仅容易消化，胎儿也能吸收到足够的营养，并且还能控制孕妈的体重。


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▲荤素搭配
等到胎儿进入“猛长期”，很多孕妈都会觉得应该大补，所以经常喝一些排骨汤等营养价值较高的食物，但其实这类大补的食物吃多了，对孕妈和胎儿反而不利。
因此，在饮食方面，孕妈还应该懂得荤素搭配，营养均衡，尽量少吃一些重口味的食物，这样对胎儿发育更有利。
▲适度运动
【腰酸背痛|胎儿进入“猛长期”，身体会出现五种“不适”，孕妈需及时进补】当胎儿处在“猛长期”，孕妈除了在饮食方面需要注意，也应该活动活动筋骨，只有这样，才有助于消化系统的运转，胎儿也才能够摄取足够的营养。

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