体重|孕晚期有一种痛叫耻骨痛，可以让你怀疑人生，这几类孕妈要当心补充_几类_野风_营养_妈妈_耻骨

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据统计，有31.7%的孕妈妈都在孕期经历过耻骨痛，而且有52%的耻骨痛是发生在孕晚期。
执笔：安野风
编辑：安野风
定稿：欧阳比文
孕期耻骨痛是孕晚期比较常见的问题，很多孕妈妈都被这种疼痛折磨，甚至一个动作不小心，就让你痛到“怀疑人生” 。

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孕期耻骨痛，又被叫做耻骨联合分离，这种疼痛通常出现在孕晚期，高发期在孕28周之后。
耻骨的位置是在髋骨的下部，其实就是骨盆前方发两片小骨头，不过是依靠韧带和纤维软骨进行衔接。

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正常情况下，两片耻骨直接有4-5mm的缝隙。
女性在孕期的时候，由于体内的激素分泌发生了变化，耻骨之间的缝隙也会受到影响变大，只要在9mm以内，就属于正常范围，孕妈妈不会出现不适感，或者明显的疼痛感。
但一旦缝隙超过10mm ，就会出现耻骨分离的问题，准妈妈就会有明显的疼痛感。
通常因为胎儿的体积过大，会对耻骨产生较大的压力，再加上孕期体内的黄体激素分娩，更是为耻骨分离“推波助澜” 。
体验过耻骨痛的宝妈都清楚，这种疼痛有的时候甚至比分娩还疼。

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1）孕期体重增长过快
有些孕妈妈孕期为了给胎宝补充营养，想吃就吃，从不控制饮食，结果可想而知，就是体重也不受控制了，胎宝长得太大，体重过重。

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无疑的给耻骨增加了负担，耻骨痛的发生率也会明显升高。所以，管不住嘴的孕妈要当心了。
2）孕期不注意休息，久站久立
有些孕妈因为工作的关系，孕期也得不到很好的休息，久坐久立，长时间的不活动，不注意对身体的保养。

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你对自己的健康“偷懒” ， “欺软怕硬”的耻骨痛，可能就会找上门。
3）孕期“逞强”手提重物
怀孕的特殊时期，坐立行都要多注意一些，有些孕妈性格比较要强，在孕期的时候也“不服输” ，觉得自己身体很好，什么都能干，怀孕了也不影响。
勤快的孕妈，总是忍不住做家务，看到有活就一定要干，特别是手提重物。
这样孕期严令禁止的“条条框框” ，胆子大的孕妈还是感“顶风作案” ，让人捏了一把冷汗。
这类孕妈，也是耻骨痛的“心头好” 。
4）怀多胞胎的孕妈
相对于怀一个宝宝来说，怀多胞胎的孕妈，孕期的风险也相应大了很多，即使每个胎儿长得都小，但都在同一个子宫里，靠着一个孕妈支撑，辛苦程度可想而知。
【体重|孕晚期有一种痛叫耻骨痛，可以让你怀疑人生，这几类孕妈要当心】
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胎宝“组团”压制孕妈妈的骨盆，耻骨“罢工”也是情有可原的，但孕妈就遭罪了。
并不是所有的孕妈都要经历耻骨痛，有些孕妈耻骨痛也会主动“远离你” 。

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