骨骼|秋季孩子增高困难，宝妈帮助娃做到“七充足”，身高猛长( 二 )

4）菠菜
菠菜中含有丰富的铁和钙，是很好的补充钙的蔬菜，注意在给孩子烹饪菠菜前，需要先焯水去除其中的草酸，以免影响了钙的吸收。
5）胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素a，这种脂溶性的维生素和脂肪一起摄入时，吸收效果更好，而且孩子也不爱吃大块的胡萝卜，可以切成胡萝卜丝与肉一起炒，味道更好，营养也更丰富。
6）沙丁鱼

文章插图
沙丁鱼是比较健康的深海鱼，重金属含量很少，并且含有丰富的蛋白质和钙以及维生素D，对孩子长高很有帮助。除此之外还含有DHA，能让小朋友更聪明。
7）鸡蛋
鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋等蛋类食品中的蛋白质含量也非常丰富，最好每天吃一个。
希望小朋友们能在这个秋冬季节长得更高。

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