睡眠时间|研究表明：孩子这个时间点睡觉，大脑或会更聪明，还能帮助长高

大多数宝妈所给出的答案都出乎人的意料，因为有很多宝宝，基本上要到晚上12点才睡觉，虽然早上能够起到10点，那么这样的睡眠时间，真的不会影响到他们的生长发育吗？若等到上幼儿园时期，他们的时间又该做怎样的调整呢？

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有研究数据表明孩子睡眠不足对孩子的成长危害是非常大的，或许有很多宝妈都还没能够意识到这一点，下面小编先来带大家一起来了解一下，睡眠不足对孩子的成长有哪些危害？然后，再来向大家盘点一下，到底哪个时间点睡觉，宝宝的大脑才能够更聪明？或许还有意外的收获，帮助身体长高！
睡眠不足对孩子的成长有哪些危害？
影响身高发育
孩子在晚上的时候会分泌生长激素，以此来促进身高的发育。可如果孩子没有一个良好的休息，又去哪里分泌激素让他们长高呢？根据科学研究发现，孩子的身高有30%受到后天因素的影响。因此晚上不早早睡觉，成了影响孩子身高的一个重要因素。

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降低身体免疫力
睡眠其实就是帮助身体消除疲劳，恢复精力，增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，免疫力低下就会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，而且还特别容易感冒。
影响大脑发育
澳大利亚儿童研究所的专家们发现，我们大脑的耗能可以占据整个身体耗能的20%以上，尤其是对于大脑处于高效运作以及不断成长的孩子来说，大脑的耗能更大。

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这也就说明，充足的睡眠，让大脑得到充分的放松、休息后，才能更利于大脑的再次运作与发育。
专家们通过长期的研究后也发现，长期处于睡眠不足的孩子，他们的情绪控制能力以及对外界的感知、适应能力都会比较差。
宝宝什么时间睡觉最好呢？
想要了解宝宝什么时间段睡觉最好，首先要知道孩子到底需要多长时间的睡眠时间，根据美国国家睡眠基金会专家的研究成果，显示不同年龄阶段的人对有关睡眠的时间也有不同，最科学的建议如下图所示：

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通过上述表格，我们可以看出不同年龄阶段的人对睡眠的时间要求也是不同的，通过他们所需要的睡眠时间，我们也可以判断出他们的最佳睡觉点，如果能够保持在最佳的睡觉点睡觉，宝宝的头脑也会更加聪明，身高也不会太矮！
或许有很多人认为，孩子的身高70%都是来自于父母的基因，而只有30%是由于后天的外部因素决定的，但是在这些外部因素中睡眠是至关重要的！
我们建议一岁以内的孩子最好能够在晚上7点时就入睡，本身他们是比较嗜睡的，需要12~16小时的睡觉时间才可以养足精神，帮助身体更好的发育，21~2岁以后就可以晚半个小时！

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【睡眠时间|研究表明：孩子这个时间点睡觉，大脑或会更聪明，还能帮助长高】3~5岁的孩子可以再晚半小时，26~12周岁的孩子就可以再放宽一些，限制到晚上9点的时候睡觉，第2天6:00~8:00起床，不要耽误上学就可以了！

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