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3、提肛训练  
孕妇闲暇时多多做一些提肛训练，可以提升盆底肌肉的收缩能力，提升会阴处肌肉的力量和弹性，有利于缩短产程，避免侧切的发生。练习方法如下：  
排尿的时候，憋尿10秒钟，然后放松，重复10次，每天练习3次即可。  
4、配合医生  
在开指的时候，产妇一定不要大喊大叫，这样可以保存体力。到了第二产程，不要自己瞎用力，防止引起宫颈水肿，导致难产。产妇一定要听从医护人员的指挥，让用力就使劲儿用力，不让用力，就好好恢复体力，这样也可以避免侧切。  
会阴侧切的妈妈产后护理应注意哪些事情？  
  
  
  
  
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1、保持卫生  
有过会阴侧切的妈妈产后一定要注意私处的卫生，大小便后用清水冲洗外阴。清洁的顺序应该遵循从上到下，从内到外的顺序。  
2、合适的睡觉姿势  
采用什么姿势睡觉，和侧切位置有很大关系。如果侧切的位置在左侧，就采用右侧卧位；反之，采用左侧卧位，这样可以避免恶露侧漏，增加伤口感染。  
  
  
  
  
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3、避免便秘  
便秘会增加创口开裂的风险，产后妈妈可以多吃一些水果和蔬菜，避免便秘的发生。除此之外，上厕所的时候尽量采用坐便，减少如厕时间。  
4、少走动  
产后几天内，缝合线没有完全吸收，尽量减少走动和大幅度的运动，避免伤口开裂。  
5、避免性生活  
【 会阴|明明是顺产，还要挨一刀，产科医生避免侧切，做好这5点很重要】虽说侧切属于小手术，但是产后疼痛是在所难免的。即使没有侧切，产后6周也不能恢复性生活，避免宫内和伤口感染。  

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