从孕中期开始 ， 每日至少摄入250毫升的牛奶及补充300毫克的钙 ， 或喝400-500毫升的低脂牛奶 ， 以满足钙的需要 。 常吃含铁丰富的食物 ， 建议每天增加20-50克瘦畜肉 ， 每周1-2次动物内脏或血液 。   
  
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特殊孕产妇的饮食管理注意要点  
超重孕产妇  
1、烹调方法尽量采用清蒸炖 ， 烩 ， 烧汤等 ， 忌油煎、油炸等 。   
2、忌动物性脂肪油（奶油、黄油、猪油、黄油、肥肉） 。   
3、少食或不食含油脂高的食物（花生、瓜子、核桃、松子仁等坚果） 。   
4、少食面食、甜食、淀粉高的食物、油脂多的荤汤 。   
5、休息时间不宜过长 ， 早睡早起 ， 餐后室外活动每次不少于20分钟 。   
糖尿病孕产妇  
1、早饭含水分少 ， 要干一些；鸡蛋1个可换太仓肉松15克或香干40克 。   
2、汤以素汤为主 ， 少食排骨汤或骨头汤等 。   
3、适当增加户外运动 ， 尤其是餐后散步 。   
忌食：  
1、单糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖、各类糖果 。   
2、甜食类：饮料、巧克力、甜饼干、甜面包、蛋糕、西点、蜂乳、蜂蜜、番茄酱、果酱、蜜饯、红枣、话梅、橄榄 。   
3、淀粉高的食物：蚕豆、土豆、山芋、藕、粉丝、粉皮、凉粉、芋艿、烤麸、水面筋、油面筋 。   
4、油脂类：花生、瓜子、核桃、松子仁等坚果 。   
高脂血症孕产妇  
宜用食物：  
1、富含膳食纤维的蔬菜（如芹菜、韭菜、油菜等）蔬菜一天一斤以上 ， 粗粮等（粗粮一天50克左右） 。   
2、选择少油脂的鱼类 ， 如鳕鱼、三文鱼等 。   
3、乳及乳制品（脱脂） 。   
4、食用油宜选植物油 。   
  
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文字、音频：刘竑吁昱  
【孕妇增重过多，危害有这些......】编辑：沈莉娜  

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