不过每周只要食用两次动物肝脏，每次50～100克，就能满足机体对铁、维生素A的需要。  
父母在烹调时切忌“快炒急渗”，不可为求鲜嫩而“下锅即起”。要做到煮熟炒透，使肝脏完全变成灰褐色，看不到血丝才好，以确保食用安全。  
小炒动物肝脏很开胃，父母可以给孩子做成小炒的吃法，比如：小炒猪心、爆炒腰花、泡椒猪肝、酸豆角鸡杂、香芹炒鸡杂等……还可以熬动物肝脏粥，都比较适合孩子吃。  
5、海鲜  
鱼类、螃蟹、蛤、蚌、牡蛎、富含碘、硒、B族维生素、维生素E及健康蛋白质，而且胆固醇和热量较低。  
海鲜含有丰富的蛋白质和钙，并且比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子长高很有帮助。  
海鲜一定要吃新鲜的和完全熟的海鲜。隔夜的海鲜也不能吃。容易造成孩子肠胃负担，另外咸鱼类的海鲜也不要吃。  
有的孩子就是不爱吃海鲜，觉得刺刺壳壳的很麻烦。通常就可以把海鲜的壳去掉，肉质打碎给孩子吃。比如把小银鱼磨成银鱼粉让孩子喝牛奶时一起喝，或者牡蛎煎、鱼饼、虾滑等……  
在这里小编教大家一个简易制作虾滑的过程，很方便，易上手：  
先将虾剥壳去头尾、虾肠;  
再用刀背剁碎;  
【夏季|夏季宝宝长高吃什么好 夏季宝宝长高食物推荐】加入蛋清一个，淀粉5克，盐1克;  
同方向不停搅拌直至上劲;  
搅拌后盖上保鲜膜放入冰箱冷藏30分钟即可;  
可以做成虾滑汤，简单美味又有营养。  
  
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6、骨头类  
骨头汤里面有大量的胶原蛋白。正好能增强孩子制造血细胞的能力，提高孩子的新陈代谢，有利于骨骼生长。  
俗话说“骨头的精髓在汤里”，孩子喝些骨头汤，可以促进长高。比如：大棒骨汤、排骨汤、鸭架子汤等……  
具体做法大家可以参考：将骨头剁成块，焯水，之后用小火煮四十分钟即可，出锅前可以放一些切好的冬瓜块，或者藕块，可以驱火。在煮骨头的同时，还可以放一些绿豆一齐煮，炎热天喝会更爽口。  
7、绿叶菜  
通常人们以为水果中的维生素C高，其实，绿叶菜中维生素C的含量比普通水果高。它们可以提供孩子生长发育及大脑发育的营养。  
绿叶菜营养丰富，富含碘、钙、胆碱、铁，能增强记忆，是孩子餐餐都必不可少的食物。但是很多孩子都不喜欢吃绿叶菜，所以父母可以切成细丝炒饭，或者偷偷加在紫菜包饭里面。  
还可以做成手工面条，绿色手工面就用绿叶菜可以增加营养，补充维C;紫色手工面用紫甘蓝可以活血化瘀;红色手工面用胡萝卜可以养肝明目、健脾、化痰止咳。  
具体做法很简单，先将蔬菜洗净切条备用，将蔬果榨汁备用，和面，这样出来的面条就是五颜六色的了，非常能刺激孩子的食欲。  
除了遗传和营养之外，想要孩子长高还需要适当的运动、充足的睡眠、健康的心理等……  
以上就是夏季宝宝长高吃什么好，夏季宝宝长高食物推荐，请大家继续关注。  

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