国庆旅游每天风吹日晒皮肤受损伤，多吃美容菜，皮肤白嫩有弹性时间像是按了加速期一样

时间像是按了加速期一样，不知不觉间，国庆假期就已过半。在国庆假期的前四天，孩子们很开心，天天可以和小伙伴出去打球。天气晴朗，紫外线强，孩子出门容易被晒黑，一定要做好防晒工作。玩归玩，闹归闹，孩子们不能拿健康开玩笑。一定要少吃油腻，多吃清淡的蔬菜，孩子们的假期减肥计划还有三天，一定要把握住，赶紧行动起来，开学拥有好身材！
今天介绍的这道菜就是红烧小洋芋，健康营养，鲜香美味，孩子吃了还想吃，一起来看看吧!

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【国庆旅游每天风吹日晒皮肤受损伤，多吃美容菜，皮肤白嫩有弹性】小洋芋其实就是小土豆，土豆中的营养物质是非常丰富的，其中维生素C的含量是苹果的10倍，含有的B族维生素是苹果的4倍，还有丰富的钙元素，磷元素，镁元素，钾元素等等都达到了苹果的几倍或者几十倍，尤其是钾元素的含量，在所有蔬菜中含量最高。

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土豆中含有丰富的钙元素，孩子常吃土豆可以有效促进骨骼发育，帮助孩子长高，变得更强壮。而且丰富的微量元素含量对孩子的大脑发育也是非常有帮助的，能让孩子变得更加聪明，学习起来也更加轻松，成绩越来越好。

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土豆中含有人防费的蛋白质，淀粉， B族维生素等等物质，有非常好的健脾养胃的作用。含有大量的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，尽早排出体内的毒素和垃圾。吃土豆还能有效减肥瘦身，美容养颜，女性可以常吃。

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十月入秋早晚温度比较低，孩子出门要多穿外套，以防感冒受凉，中午的时候尽量少出门，过于炎热以防皮肤晒黑晒伤。让我们一起健康过秋天！

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