冰激凌|孩子喜欢的5种食物，影响身高和智力，伤脾伤视力，家长别不重视( 二 )

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苹果
大多数孩子喜欢苹果的甜味，平均而言，每种中等苹果将提供3.6克纤维。苹果中有很多锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，对于孩子的成长是有健脑的疗效的。



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山药
对平时脾胃虚弱、免疫力低下的孩子来说可以多吃一点山药。它含有钙、磷、糖、维生素及皂苷等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。山药所含淀粉酶有水解淀粉为葡萄糖的作用，直接为大脑提供热能，对健脑有重要作用。



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马蹄
马蹄可以生吃，带点涩，也可以当配料炖汤，清甜爽口。它属于根茎类蔬菜，富含磷元素，是根茎蔬菜中最高的，能促进人体生长发育和维持生理功能，同时能够促进孩子头脑发育，还能强健骨骼发育，能够开胃助消化，还能调节身体的酸碱度。



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猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c、蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，丰富的维生素c让孩子对铁质和钙质的营养物质吸收率和利用率更高，达到补充营养的目的。



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