脑疲劳|学会这种睡眠法，睡得少，睡得好，人生从此开挂

文｜石径斜
我办公室的同事圆圆这几天无精打采，一向爱美的她今天竟然出现了黑眼圈，一副无精打采的样子。午饭时，看她胡乱扒拉了几口就放下了筷子，我禁不住问了句：“怎么了”？
“徐姐，我睡眠严重不足，好想躺下痛痛快快地睡到地老天荒。”
是啊，两个孩子的宝妈，既要辅导上二年级的大宝作业，还要哄两岁的小宝讲故事睡觉，还要收拾家务做饭，还要工作。自从生了二宝，睡眠不足已经伴随她将近两年了。硬生生把一个爱美活泼的女孩逼成了一个无精打采，脾气暴躁的宝妈。
“为什么不试试‘浓缩睡眠法’呢”？只要三个小时就可以精力充沛，信心满满。



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最近我正在阅读这本书，也在练习尝试里面推荐的方法，感觉有效果，就顺便向她做了推荐。《浓缩睡眠法》的作者松本美荣，因为创业导致睡眠问题，身体出现了状况。他钻研脑科学，生理学，解剖学，行为学等，经过无数次尝试和亲身实践后，终于掌握了这种有效提高睡眠效率的方法。
这种办法，迄今为止已经切实解决了5000多人的睡眠困扰。
只要了解最常见，最有效的睡眠套路，实现短时间内深度睡眠，就能让人精力充沛，面带笑容，快乐地工作学习。
对于任何一个有睡眠问题的人来说，不妨看看这本书，实践一下里面的方法。



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01什么是“浓缩睡眠法”？
“浓缩睡眠法”是指卧床后马上进入深度睡眠，并且保持深度睡眠，由此可以在更短的时间里获得充足深度睡眠的一种方法。
“马上”这里是指入睡后30分钟，而通常人们入睡后大约需要90-110分钟才能进入这种状态。
“浓缩睡眠法”只需要通常三分之一的时间，是不是很神奇呢？
它的重点就在于“深度睡眠”，我们平时感觉的睡眠不足，其实就是深度睡眠的时间不足。浅睡眠无论睡多长时间，是无法帮助我们消除疲劳的。
所以睡眠的好坏，在于质量，而不在于时长。
践行“浓缩睡眠法”就能够让我们享受到这种福利：时间变短，睡眠质量提高。
02
为什么要践行浓缩睡眠法？
1、拥有优质的睡眠，才能过有质有量的人生。
莎士比亚说过，舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。
忙忙碌碌地工作一天，回家后洗个热水澡，躺在床上美美睡一觉，第二天精力充沛地工作生活，人生处处是风景。
然而，并不是每个人能拥有欣赏风景的权利。
50岁的企业总裁阿强因睡眠问题，导致与家人、员工的关系矛盾重重，整天情绪低落，烦躁不安，他眼里的任何人都不顺眼。
昨天，竟然当着那么多人的面，把秘书小李训斥地哭了，说自己交代的事情小李竟然不放在心上。小李一脸茫然：“总裁这是怎么了?他明明什么也没对我说啊！”
阿强没有意识到，这都是他因睡眠不足导致的自身问题。
睡眠出现了问题，一系列的连锁反应出现，有时直接影响到了人生。
改善睡眠，就是改变人生。
2、“浓缩睡眠法”可以时时实践，处处实践。
以往的工作间隙，我会抓紧时间拿出手机，快速瞥上几眼抖音，快手，甚至赶快过一把游戏瘾。
再工作时，总是好长时间回不到状态，白白浪费时间不说，还挨了领导不少白眼。
自从接触“浓缩睡眠法”，我工作间隙的碎片化时间被简单的拉伸、按摩和深蹲所代替，逐渐远离了手机。
这样简单活动一会儿后，能很快轻松愉快地投入到工作中去，眼睛、身体也都舒服了好多。

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