】①每天水果量要合适 。   
前面也说了中国居民膳食指南给的建议量 ， 每天最多400g ， 就算爱吃水果的孕妇 ， 也不要放肆吃 ， 最好不超过500g ， 并非多多益善 。   
②根据个人体质吃 。   
每个人体质不一样 ， 吃水果也要注意下 ， 比如体质较寒的孕妇 ， 就要少吃寒凉性水果 。   
如果是阴虚火旺体质的孕妇 ， 就最好少吃燥热性水果；还有经常有口腔溃疡、便秘的孕妇 ， 也要少吃燥热性水果 。   
  
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③水果要有选择地吃 。   
市场上水果种类很多 ， 但孕妇吃水果 ， 除了考虑体质外 ， 要选应季、新鲜的水果 ， 并且每天吃的水果最好挑选不同的种类 ， 有助补充不同的营养 ， 也换换花样和口味 ， 不至于吃腻 。   
有的孕妈可能会说 ， 吃不同种类的水果容易吃多 ， 其实可以做成水果拼盘 ， 每样水果切几块 ， 总量差不多在200-400g即可 。   
总之 ， 水果的作用并没那么神奇 ， 孕妈和家人也别盲目迷信 ， 认为多吃水果好处多多 ， 对胎儿很好 。   
其实想要胎儿发育得好 ， 食物种类多样、营养均衡更重要 。 除了水果 ， 新鲜的蔬菜、肉类、奶类、豆制品、鱼虾、坚果等 ， 都最好吃一些 ， 有助补充多种营养 ， 更利于胎儿健康发育 。   
你在孕期喜欢吃水果吗 ， 经常吃哪些水果呢？欢迎来分享你的孕期饮食经验呀 。   
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