睡眠对孩子成长发非常重要 ， 很多家长都非常重视孩子的晚上睡眠时间 。 事实上 ， 白天的午睡也很重要 ， 午睡不但可以缓解疲劳 ， 还有助于增强孩子记忆力与免疫力 。 那么 ， 该如何让孩子睡好午觉呢？赶紧来看一看吧 。   
  
文章图片  
  
强迫孩子午睡 ， 效果适得其反  
1.影响晚上睡眠质量  
家长要控制好孩子午睡时间 ， 一般保持在一个小时左右为宜 。 如果午睡时间过长 ， 效果适得其反 。 其一 ， 孩子午睡时间过长很难被叫醒 ， 醒来后精神也会变得很差 。 其二 ， 孩子白天睡得过多 ， 晚上可能很晚才能睡着 ， 不利于提高夜间睡眠质量 。   
2.对午睡产生抗拒心理  
宝宝没有养成午睡习惯 ， 如果父母强迫他午睡 ， 只会让其产生逆反心理 ， 进而引发哭闹 。   
3.养成不良小习惯  
有的宝宝不是很困 ， 但也被要求午睡 。 宝宝躺在床上睡不着 ， 会不自觉地进行自我睡眠安慰 ， 比如咬手指、咬被角等来打发时间 ， 进而养成不良的行为习惯 。   
  
文章图片  
  
不同年龄段孩子睡觉时间不一样  
1.3岁以下的孩子：1-2个小时  
一般来说 ， 3岁以下的孩子午休时间在1-2个小时左右 。 年龄越小的宝宝午睡时间可以适当延长 ， 年龄越大的孩子午睡时间则相应减少 。   
【睡眠|孩子午睡好处多多，但时间一定要控制好】2.学龄前的孩子：1个小时  
进入幼儿园后 ， 幼儿园老师会在午饭过后会安排孩子午休 ， 一般午睡1个小时左右 。 当孩子放假在家时 ， 家长也应遵照幼儿园里面午睡规律安排孩子午睡 ， 帮助他养成良好的午休习惯 。   
3.进入小学的孩子：30-40分钟  
孩子上小学后 ， 学校不会再像幼儿园那样安排午休时间 。 如果孩子仍保留午休习惯 ， 建议将时间控制在30-40分钟以内 。   
(原创作品 ， 版权所有 。 未经授权 ， 不得转载！)  

• 秋天作用幼儿 秋天孩子喝什么汤最好
• 腺样体肥大的孩子家长有吗 腺样体切除手术费5万
• 你们都备孕多久才要的孩子 静脉曲张瘙痒用什么方法止痒
• 应该给职业女性送什么礼物 30岁左右的女孩子送什么礼物
• 孩子病毒感染发烧吃什么食物好呀 孩子发烧之后吃什么比较好
• 和领导吃饭谁付钱 请女孩子吃饭注意事项
• 13岁考上清华，其母直言：孩子小时候做好这2点，很关键
• 女性有哪些危害 女孩子自位的危害
• 父母与孩子沟通的最好方法
• 听说喝蜂蜜水对于醉酒头疼和睡眠都有帮助缓解的作用 喝酒头疼喝蜂蜜有效吗