十月入秋时间过得真快 ， 国庆七天假期一晃而过 。 今天已经是开学的第三天了 ， 孩子们终于把状态调整过来 ， 今天上课学习都非常认真 。 随着寒露的到来 ， 温度越来越低 ， 今天最高温度只有14度 ， 孩子冻的瑟瑟发抖 ， 早就已经把外套披了起来 。 秋天是减肥的黄金期 ， 经常跑步运动 ， 不仅可以减肥瘦身 ， 还可以增强体质 。 让我们一起在深秋时节健康运动 ， 拥有小蛮腰吧！  
今天介绍的这道菜就是豆腐炒菠菜 ， 营养价值高并且还能提升孩子的免疫力  
  
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豆腐是我们生活中经常吃的食物 ， 它含有高蛋白 ， 低脂肪 ， 能有效降血压 ， 降血脂 ， 将胆固醇 ， 是降三高的好食材 。 豆腐中含有亚油酸 ， 这种物质有益人的血管 ， 神经 ， 还能帮助大脑发育 ， 使孩子更加聪明 。   
  
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豆腐还被誉为更年期的“保护神” ， 经常吃能有效预防骨质疏松 ， 乳腺癌以及前列腺癌的发生 ， 并且吃豆腐能抑制胆固醇的摄入 ， 能有效降低人体血液中的胆固醇 ， 从而预防结肠癌和心脑血管疾病的出现 。   
  
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菠菜中含有丰富的钙质 ， 能有效帮助孩子的骨骼发育 ， 使他们长得更高更快 。 菠菜中含有丰富的B族维生素 ， 能有效预防口角炎、夜盲症等疾病 。 其中含有大量的胡萝卜素进入人体之后会转化为维生素A ， 能有效预防传染病以及帮助儿童生长发育 。 含有的铁元素以及维生素E能预防小孩子缺铁性贫血的发生 。   
  
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【孩子最忌不减肥一直在断粮长高，多吃补钙菜，补充高钙长得快】寒露以后气温下降 ， 孩子们一定要注意饮食健康 ， 为自己的身体补充营养 。 让自己在秋天也能拥有健康好身体！  

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