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3、遵循“运动周期规律”原则  
在运动之后，孕妈便不能再“三天打鱼，两天晒网”。开心果妈妈建议，孕妈要保持餐后半小时开始运动，每次运动持续20分钟左右，每天坚持。  
4、遵循“运动方式适合”原则  
孕期的运动，应该以“有氧运动”为主，比如散步、游泳、瑜伽等等。孕妈要选择适合自己的运动。比如不会游泳，就不要在孕期去学习游泳。没做过瑜伽、身体比较僵硬，就不要选择瑜伽。  
5、遵循“孕期运动条件适宜”原则  
A：是否能运动，遵循医生建议  
并不是所有的孕妈，都适合运动。比如，有妊娠并发症的孕妈、前置胎盘的孕妈、已有2次剖腹产的孕妈、宫颈松弛的孕妈等等，这些孕妈只适合静养，不适合运动。  
因此，这些“不健康”孕妈，还是需要遵循医生的建议，再去选择是否运动。  
  
  
  
  
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B：运动时，需要有家人陪伴  
孕妈运动，要比常人危险许多。为避免意外发生，孕妈的家人，一定要全程陪同。  
C：运动环境要健康  
【 孕期|孕晚期运动致胎儿早产，孕妈运动需遵循“五原则”，否则有害无益】运动一定要选择空气比较清新、有阳光等条件比较好的地方运动，这更有利于孕妈的身体。  

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