.控制好吃饭的时间  
吃饭的时间很重要，比如早餐时间，一定要吃早饭，否则不吃早饭会影响身体一上午的代谢，尤其是晚上，七点之后一定要禁止入食，如果在这个时候吃的东西，不仅仅会让你长胖个重要的是，肠胃内消化不掉的东西都会转化为脂肪长在身上!从而影响到睡眠!晚上一定要切记!  
3.晚餐吃五成饱足矣  
减肥期间晚餐的这顿非常重要，想要瘦下来，晚餐吃五成饱就可以，五成饱大概是什么感觉呢，大概就是饥饿感基本消失，但还有明显的食欲，想再吃一点，甚至是睡觉的时候就已经觉得饿了，如果在这个时候就感觉饿了，完全可以喝一杯脱脂牛奶，不仅不会胖，还有助于睡眠，如果你这么做，严格要求自己，就没有将不下来的体重!  
4.注意吃晚餐的顺序  
吃晚餐的顺序非常重要，但也经常被很多人忽视，尤其对于减肥者而言，吃饭的顺序没有做对，就严重的影响到减肥效果，正确的减肥顺训是依照蔬菜、肉蛋类、碳水化合物的顺序进食，这样能更好控制身体对脂肪的吸收，只要严格按照这个顺序来，减肥就变得轻而易举了  

• 咳嗽无痰吃什么药 一直咳嗽没有痰不见好怎么办
• 嗓子总痒痒想咳嗽怎么调理 长期咳嗽老不好怎么办
• 每天都想吃辣的 想吐吐不出来吃什么药
• 肾阳不足上热下寒吃什么食物改善 肾阳虚吃食物什么补最好
• 在山上遇到会动的铁丝不要碰有毒 经常吃生鱼片要驱虫吗
• 为什么晚上不能送礼 为什么夫妻晚上要办事
• 几天不联系女朋友她会怎么样 性冷淡的女朋友有多可怕
• 烤红薯|香甜软糯的烤红薯是不是健康食物 烤红薯升糖快吗
• 血粘稠吃血府逐瘀丸可以吗 血府逐瘀 长期吃副作用
• 泰迪狗能不能吃巧克力 拉肚子能不能吃巧克力