9.禁止挤、卡、压你的喉咙说话；多喝水，每天至少八杯；忌烟酒；少喝含咖啡因的饮料如咖啡、茶、可乐等；  
10.少吃刺激性食物如油炸、辛辣、核仁类等食品；  
11.睡觉前3小时要空腹，避免胃酸、胃蛋白酶、胆汁等反流到咽喉部引起声带水肿、咽异物感等不适；  
12.尽量回避吸烟、污染、干燥、嘈杂的环境。（采访人员任珊珊 通讯员张阳 黄睿）  
资料据：广州日报，配图来源于网络  

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