月叔育儿说|孕期为啥抽筋？是不是该补钙了？产科医生有话说孕期的女性

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孕期的女性，无论是身体还是心理和孕前相比都出现了很大的变化，无论是嗜睡还是恶心，无论是身体不适还是孕中期以后出现的抽筋，都让女性产生了各种难以承受，但如果家里有老人就会安慰说：这些都是正常的反应，当妈哪有那么容易的，但孩子一出生你受到苦就都值得的。


其实，作为女性，本能就具有母爱的能力，即便是拿命去换自己腹中的小生命，相信，太多的女性也都是心甘情愿的。
但，这不能说明，我们愿意付出就是甘心忍受，而是要为了自己的健康和胎儿的正常发育不断地学习科学孕育知识，毕竟，任何我们身体所表现的孕期特点，都可能是胎儿在为我们传递的专属信号，只有正常地了解和熟知，才能确保胎宝宝的正常发育。就比如，孕期抽筋。
一、孕期抽筋到底是什么原因？
被腿部抽筋打扰美梦的孕妇应该不占少数吧？在孕中晚期的时候就会在夜里被腿抽筋而惊醒，然后哎呦呦地把老公惊醒，再帮我揉搓缓解。因为我身处北方，本能地以为，这就是天气降温造成的，所以睡觉前我都会比其他家人多准备出一床被子压在腿上，睡觉的时候也不敢不穿上袜子，但个人觉得这种方法并没有让自己的腿抽筋情况得到任何缓解。直到我在一次写文的时候去书店里找资料，这才发现，原来自己的表现不是受凉，而是缺钙。

于是，我学聪明了，不再自以为是地在家里闭门造车，而是去医院找了忙得不可开交的刘梅，我高中同学，一个妇产科的美女医生。
利用午休我们一边享受美食，她一边给我普及孕期补钙的常识。
二、孕期女性为什么会缺钙？
胎儿是依靠吸收妈妈身体的营养而生活的，所以，只有准妈妈按时地结合具体身体需要的及时补充营养才能确保胎儿的身体发育正常。
而胎儿进入孕中期以后，身体骨骼对钙物质的需要大幅度提高，他们拼命地吸收着妈妈身体里本来就所剩无几的钙，于是身体缺钙的妈妈就出现了一系列的身体缺钙的具体反应，腿部抽筋就是一切表现的最初期表现。

三、如何科学补钙
那孕期的我们又该如何补钙才足够智慧呢？建议孕期女性注意以下几个注意事项：
1. 注意备孕时间
在备孕阶段，女性就应该进行提前的身体钙的储备了，建议每天摄入800mg的钙。进入孕早期后，由于胎儿还只是胚胎，对于钙的需要量还不迫切，所以依旧保持每天800mg的钙摄入即可。孕中晚期是胎儿对钙需求量最迫切的阶段，所以这时候准妈妈的钙质摄入量已经提升到每天1000mg 。
2. 注意补钙的方法
能食补就不药补，当然，有些准妈妈的身体已经出现了严重的缺钙表现，这时候就需要药补了，但记住，需要口服钙片或者冲剂，一定要听从专业医生的建议，不能盲目自己买来就吃。

3、避免与钙相冲的食物
如果我们正在积极补钙，偏偏无知地吃了富含草酸的食物，那好了，钙遇到草酸就是草酸钙，那你就补吧，钙都流失了，身体需求一点没有得到满足。
而在补钙的过程中，也要不免富含磷酸的食物，比如咖啡、汉堡等等，他们可以阻碍钙的吸收。
总之，孕期抽筋可不仅仅是受凉了或者受累了这么简单，当准妈妈的一定要了解，希望每一个家庭都能孕育出健康的宝宝。

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