坚果类|孕期饮食很重要这6种食物别错过，对大人和宝宝都好怀孕_睡姿_王医师_我们不一样

在怀孕期间，孕妇身体要保证充足的营养，只有营养均衡才能够使胎儿在母体内健康成长。但是孕妇并不是所有的食物都能够吃，而是要选择性的进食，只有合理的搭配饮食才能够保证产妇和胎儿多方面的营养。



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1.在怀孕期间可以多吃一些蔬菜
怀孕期间多吃蔬菜，蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，比如西葫芦和菠萝中含有大量的叶酸，是天然的叶酸补充剂，多吃蔬菜能够预防胎儿畸形，补充胎儿和母体所需要的各种维生素。另外多吃蔬菜还能够使胎儿在出生之后皮肤细腻。
2.在怀孕期间应该多吃一些水果
无论日常生活中还是怀孕期间多吃水果都有利于身体健康，水果中富含的多种维生素和微量元素，可以多进食一些营养丰富的水果，比如苹果、樱桃、猕猴桃等，既能够补充营养，又能够提高母体和胎儿的抵抗能力。
3.在怀孕期间可以多吃一些豆制品
【坚果类|孕期饮食很重要这6种食物别错过，对大人和宝宝都好】豆制品中含有大量的营养成分，其中蛋白质、膳食纤维、钙、铁和叶酸等含量都十分充足，能够为产妇和胎儿提供多种营养。



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4.在怀孕期间可以适当的饮用酸奶
酸奶中含有大量的益生菌，能够促进肠道消化，对于孕妇来说可以服用酸奶，促进肠胃蠕动，防止便秘发生。同时服用酸奶可以使胎儿和母体吸收大量的营养。
5.在怀孕期间可以多吃一些坚果类和鸡蛋
坚果类营养成分较高，含有大量的膳食纤维、钙、维生素和蛋白质等多种营养物质，能够促进胎儿在母体内的智力发育，而且热量不高，能够防止产妇脂肪大量堆积。鸡蛋内含有大量的胆酸，能够促进胎儿在母体中的大脑发育，而且对胎儿的视力也有一定的好处，同时还能够帮助孕妇更好的入睡。
6.在怀孕期间可以多食用一些鱼类
在孕期食用鱼类能够促进胎儿的大脑发育，鱼类含有丰富的营养物质，在怀孕期间可以多喝一些鱼汤，能够保障胎儿的正常发育，有利于胎儿健康成长。



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在孕期为了胎儿更好的生长发育，孕妇一定要营养均衡，尽量不要挑食，要保证饮食结构的多元化。除了摄取足够的营养之外，还有一定的饮食禁忌，尽量避免摄入海鲜、辛辣油腻刺激性食物，以免影响胎儿健康。
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