研究表明：孩子在这个时间点睡觉，大脑聪明，还有助身体长高导语：可能宝妈在一块聊天的

导语：可能宝妈在一块聊天的时候都会谈论这么一个问题，就是你们家孩子到底几点睡觉呢？
可能有很多宝妈们说，到自己家的孩子每天睡觉要等到12点，而且早上也是不起床的，起床之后又马上10点了，而且马上上幼
儿园了，身高却比同龄的孩子矮了一大截，
这样的睡眠习惯怎样才能够适应上学的时间段？

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大家都知道，其实孩子小的时候有很多习惯都是跟着妈妈来进行的，有很多时候妈妈在白天非常的忙碌，躺在床上，也是抵挡不住手机诱惑的，刷着刷着手机就已经12点了，而且孩子陪在妈妈身边，妈妈不睡觉，孩子也是不睡觉的。
一、现在有很多数据表明，如果长时间孩子睡眠不足，对于小朋友们的成长危害是非常大的，主要会有这么几个方面。
1、影响长高
曾经有位美国的博士做出过专注的研究，调查过儿童的身高，才发现他们的遗传因素仅仅占据了70% ，后
天因素占据了30%多。
其实有一个充足的睡
眠，对于我们身体分泌生长激素有着很好的作
用，它是能够直接促进小朋友们长高的。
但是如果长时间睡
眠不足的话，会直接影响到生长激素的分
泌，就会使孩子长不高。

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2、影响大脑发育
睡眠不足会直接导致孩子注
意力不集中，而且他们的记忆力也会不断衰
退的，整个人的思维也会变得特别的迟钝，会直接影响到他们的智力发育，影响到孩子的学习。
3、降低身体免疫力。
睡眠其实就是能够帮助我们身体消
除疲劳感觉的，能够
有助于人们恢复精力提高身体的免疫功能。
如果长时间
睡眠不足的话，就会使身体的免疫系统下
降，就会产生很多种疾病，像进食税下降等等这些都会出现。

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只有在深度睡眠的时候，才能有
助于他们生长激素更好的分泌，才
能够彻底的休息过来。
所以建议小朋友在9点
之前就应该上床睡觉， 7点
之后起床才能够保持体内的生长激素更好的分泌，才能够使身体长得更高更快，才能够更加的聪明。

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二、那么怎么才能够养成按时入睡的好习惯呢？
1、营造舒适的睡眠环境
我们一定要先将卧室的
温度调到合适睡觉的温度，然
后把灯光尽量调的暗一些，只有有一个温暖的灯光，才能够使孩子快速的入眠。
我们还可以在睡前给出他一些心理暗示，可以定时的跟他们说晚安，让他们形成一种条件反射，明白
说晚安之后就是要把自己调整到入睡的状态
，而且一定要关掉手机，关掉电视，关灯睡觉。

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2、准备一些白噪音，帮助孩子入眠
我们可以准备一些鸟叫声蝉鸣声或者是下雨的声音，如果是孩子特别的小，我们也可以打开吹风机或者是吸尘
器产生一种白噪音，也是能够有
助于他们睡眠的。
3、睡前陪孩子读绘本

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很多孩子都是非常希望多跟妈妈待上一会儿的，能够享受这么温暖的时光，陪孩子读绘本，读书就是最好的陪伴

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