LOV好孕|LOV生殖:男性生殖健康的两大元素,你知道吗?
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現代社會 , 巨大的工作和精神壓力 , 以及環境等因素的影響 , 打亂了年輕人“生殖生物鐘” , 男性無精、少精、弱精的人數明顯增加 , 不育現象愈發普遍 。 據2017年不完全統計 , 我國不育人群已超過5000萬 , 年齡主要集中在25-30歲 , 呈年輕化趨勢 。
研究發現 , 鋅與精子密度、精子活力、精子數量质量均密切相關 , 直接參與精子的生成、成熟、啟動和獲能;
硒則在精子的生成和維持精子結構的穩定性等方面有很大的作用;
缺鋅和硒是被認為引起男性不育的因素之一 。
鋅對男性生殖的作用
鋅是人體必需微量元素之一 , 體內200多種酶組成中都含有鋅元素 , 同樣 , 鋅還參與生殖系統的組成 。
鋅元素對於男性發育和精子生成都有重要意義 , 男性器官中 , 鋅的含量很高 , 特別是攝護腺中 。 精漿中適量的鋅能够促進精子核成熟 , 提高精子品質;其含量降低將影響精子的發生、發育、成熟和受精過程 , 使精液密度和存活率下降 , 降低精子品質 , 從而使受精能力降低 。
研究表明 , 鋅同時具有抗氧化能力 , 可延緩細胞膜的脂質氧化 , 以維持細胞結構的穩定性和生理通透性 , 缺乏鋅可導致機體抗氧化能力降低 , 影響精子運動 , 使精子DNA損傷 。
鋅還具有免疫抗炎作用 , 是攝護腺中重要的抗感染因素;精漿中適量的鋅對男性生育有非常重要的作用 。
硒對男性生殖的作用
硒是影響精子產生和代謝的一系列酶的重要組成成分 , 是精子線粒體外膜硒蛋白的成分之一 。 缺硒會影響精子線粒體外膜硒蛋白的形成 , 從而造成脂質過氧化對細胞膜的損傷和DNA的複製 , 最終影響精子的生成 。 研究證實 , 硒對精子的形成和發育具有特异作用 , 缺硒是導致男性不育的重要因素之一 。
大量臨床採樣研究表明 , 不育男性的精中硒含量均低於正常人 。 同時 , 動物實驗也顯示 , 老鼠在攝入低硒日糧後 , 精子密度、活力和數量均出現了下降和减少 , 畸精數量增加 , 精子細胞中的線粒體結構發生异常改變 。 這在一定程度上也表明 , 硒與精子的生成有著密切的關係 。
【LOV好孕|LOV生殖:男性生殖健康的两大元素,你知道吗?】吃什麼可以補鋅、硒?
防治鋅缺乏的惟一正確途徑是平衡膳食 , 通俗地講 , 就是樣樣都吃 , 只要不挑食、偏食 , 就可以從平常膳食中攝取足够的鋅 , 男性備孕期間可多吃含鋅食物 , 如新鮮海魚、鮮牡蠣、花蛤、紫菜、河蝦、動物肝臟、腎臟、牛肉、羊肉、大白菜、白蘿蔔、菜豆、毛豆、洋芋、南瓜、黃瓜、蘋果、香蕉、荔枝、核桃等 。
男性備孕補硒應多吃强化補充有機硒的食品 , 如大麥、魚、蝦、海藻、動物肝、動物腎、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿蔔等 , 並多吃水果蔬菜等富含維他命A、C、E的食品促進硒的吸收 。
鋅硒元素都對男性生殖有著不可或缺的重要性 , 除了正常飲食要注意 , 備孕期間的男性額外補充也是有必要的 , 鋅硒在人體每天的代謝中都會流失 , 而備孕期間 , 需要優質的精子 , 所以想晋昇爸爸的男性們 , 趕快補起來吧 。
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