爱美的妈咪|产后正确坐月子方法，7条“科学建议”要珍藏
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宝妈在月子的时候 ， 一定要均衡摄入营养 ， 饮食既要有营养 ， 还需要清淡 。 千万不要再坐月子的时候每天大鱼大肉的 ， 合理均衡的饮食才是最好的 。 汤水类的可以多喝一点 ， 容易下奶 。
2、分娩后的痛感
这时候子宫一直在收缩 ， 所以就会感到抽搐一样的疼痛 ， 这种现象是非常正常的 ， 说明你的子宫正在恢复 。 尤其是喂奶的时候表现的更厉害 ， 不需要去特意治疗 。
3、当心中暑
过去的风俗习惯是 ， 坐月子的时候不要开窗 ， 就算是在炎热的夏天也是不开空调的 ， 整天处于高温高湿的环境中 ， 很容易中暑 。 分娩后保暖的确重要 ， 但是通风清洁的环境也是相当重要的 。
4、情绪放松 ， 不要抑郁
产后 ， 身体各方面激素比如雌激素、孕激素等都会很快下降 ， 这样大幅度的变化肯定会对情绪产生影响 ， 这是让宝妈患上产后抑郁的的非常重要的原因 。 宝妈在怀孕的时候应该经常学习一些宝宝护理、哺乳喂养方面的知识 ， 降低一些分娩后的压力 。 家人也要经常关照宝妈 ， 多一些包容 ， 照顾宝妈情绪和心理上的一些变化 。
5、留心避孕
正常情况 ， 分娩后6周以后就可以同房 。 但是没有大姨妈 ， 排卵却不一定没有 ， 所以这时候夫妻生活也要注意避孕 。
6、注意运动
分娩后也要依据身体的恢复情况 ， 做一些基本的运动 ， 一步一步来 ， 逐渐加大运动量 ， 分娩后的康复运动对于身体恢复、排尿和排便都是非常有帮助的 ， 可以避免下体静脉血栓 ， 也可以让盆底和腹张力更好的恢复 。
7、做好清洁工作
用温开水每天清洗私密部位 ， 保持干燥卫生 ， 防止感染 。
分娩后的7天内会大量出汗 ， 晚上睡觉的时候会明显增多 ， 要及时补充水分 ， 经常更换透气一点的衣物 。
作者：时尚妈咪 。 喜欢的朋友可以关注我 。
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