回想一下 ， 懒妈妈生大宝时母乳喂养到八个月 ， 生二宝时不着急上班了 ， 一直母乳到两岁 ， 但是关于体重都是非常相似的 ， 宝宝满月时体重比孕前重了两三斤 ， 在哺乳期间都是放开了肚子吃的(吃青菜多) ， 体重也一直没有变化 ， 断奶后马上就恢复到怀孕前体重了 。  
  
在哺乳期怎么才能变瘦呢？?坚持母乳喂养  
能够坚持母乳喂养就是坚持在消耗热量 ， 所以可以考虑继续母乳喂养 ， 这样一来可以给予宝宝更好的口粮 ， 虽然可以用奶粉代替 。  
毕竟很多妈妈都非常认可母乳的营养 ， 母乳可是一直被模仿 ， 从未被超越的婴儿食品呢 ， 而且 ， 母乳喂养更有利于拉近亲子关系 。  
  
?吃对食物  
确实 ， 因为需要母乳喂养 ， 宝妈需要的营养物质会更丰富 ， 但我们可以挑着吃啊 。  
高蛋白的食物可以多吃 ， 多吃一些高蛋白的食物可以增加身体的基础代谢 ， 还能保证乳汁的充足 。  
而且 ， 鱼、鸡肉、牛肉、瘦肉就没那么油腻呀 ， 鲫鱼豆腐汤不好吗？丝瓜鸡蛋汤既下奶又清淡 ， 多好呀 。  
总之 ， 对于一些过于油腻的和高热量的食物 ， 也不是说不可以吃 ， 但起码要减少次数 ， 不然就不要总嫌自己胖 。  
  
?控制一下量  
很多哺乳期的宝妈都说肚子特别容易饿 ， 这个懒妈妈也是深有体会的 ， 确实啊 ， 没一会儿就感觉到饿了 ， 一整天不是在吃东西 ， 就是在找东西吃的路上 。  
之所以吃那么多东西 ， 也是因为很多宝妈还担心不够奶水给宝宝 。 但是 ， 其实只要我们正常饮食 ， 宝妈是会有足够的奶水给宝宝吃的 ， 不需要因为喂奶而特意去加量 。  
毕竟想要奶水多 ， 多吃东西并不是最主要的方法 ， 更不是唯一的方法 。 宝妈可以多喝点水、让宝宝多吃奶、 休息好 ， 这些都是可以增加乳汁的方法 。  
但 ， 如果还是觉得饿 ， 宝妈可以适当多吃一些富含膳食纤维的食物 ， 这些食物既能饱腹热量又低 ，这样就不怕长胖了 。  
  
?适当运动  
其实说到要变瘦 ， 我们听到最多的一句话就是管住嘴 ， 迈开腿 ， 所以有时间有精力的情况下 ， 宝妈最好还是适当运动一下 。  
其实也不需要多剧烈的运动 ， 就是平时散散步也算 ， 也不用给自己太大的压力 。  
如果体重太重的话 ， 建议在专业人士的指导下进行 ， 别自己乱来 ， 以免造成其他的损伤 。  
  
说到最后 ， 其实如果真能做到以上几点的话 ， 相信很多妈妈在哺乳期即使没有瘦成一道闪电 ， 起码能够控制体重不会增加太多 ， 还有 ， 不想变胖 ， 从孕期就要开始注意了哟 。  
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