2、豆制品  
大豆是目前已知的蛋白质含量最高 ， 质量最好的农作物 ， 人体自身不能合成 ， 而必须从食物中摄取的8种必须氨基酸 ， 大豆除甲硫氨酸较少之外 ， 其余都非常丰富 。   
特别是赖氨酸含量最高 ， 这种氨基酸含量充足组成又较全面的蛋白质 ， 被称为优质蛋白质 ， 孩子在平时多吃点豆制品 ， 能够补充足够的优质蛋白和钙元素 ， 有助于身体生长发育 。   
  
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3、坚果  
坚果中含有丰富的维生素 ， 铁 ， 锌等微量元素 ， 对于人体的生长发育 ， 特别是骨骼发育起到了至关重要的作用 。 在坚果的选择上 ， 松子 ， 腰果 ， 核桃 ， 葵花籽 ， 西瓜子 ， 南瓜子 ， 杏仁等都是非常不错的选择 ， 每天让孩子适量吃点坚果 ， 增高效果非常好 。   
虽说孩子吃坚果好处多多 ， 但是并不建议孩子过量进食 。 坚果中所含的油脂、蛋白质很多 ， 可是并不容易被消化 。 吃多了会导致上火的 。   
  
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温馨提示：想让孩子长得更高 ， 除了在饮食上多加注意之外 ， 还要让孩子养成良好的睡眠习惯 ， 因为生长激素是在睡觉的时候分泌的 ， 所以只有规律作息 ， 拥有良好的睡眠质量 ， 才能够促进生长激素的分泌 。   

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