陈意涵|陈意涵怀孕只胖4公斤是真的吗怀孕只胖四公斤能做到吗锻炼_怀孕

陈意涵怀孕后只胖了四公斤，很多人表示不相信，那么这件事情是真的吗，怀孕只胖四公斤能做到吗，很多孕妇也想向陈意涵这样的尝试，小编就来说说吧。
陈意涵怀孕只胖4公斤是真的吗
是真的，她在综艺爱情三重奏中大方的表示自己怀孕的时候只胖了四公斤。
陈意涵本身很喜欢运动，而且在怀孕后就推掉了所有的工作，并且每天都运动。

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怀孕只胖四公斤能做到吗
一般来说是做不到的，怀孕期间本来就已经很累了，而且还有各种各样的事情围绕的孕妇，并且大多数的孕妇也不可能像陈意涵这样做那么高强度的运动，而且对于明星艺人来说本来自制力也要高很多。不过怀孕后确实可以适当的多做一些运动来锻炼自己的身体。

怀孕后增加多少体重算正常

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较为理想的增长速度是孕早期(13周以前)共增加2-4斤，妊娠中期及晚期，每周增长6两-1斤，整个孕期总体重增长20-24斤。
凡是每周体重增长大于1.1斤者，都应该适当调整能量的摄入，控制每周体重增量维持在1斤左右。
在这分享一个体重指数的计算方法：
【陈意涵|陈意涵怀孕只胖4公斤是真的吗怀孕只胖四公斤能做到吗】体重指数即通常所说的BMI，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，举个例子：
身高160cm，体重60Kg，BMI=60÷(1.60)2=23.4375。
正常成人的BMI数值标准如下：
过轻：低于18.5
正常：18.5-24.99
过重：25-28
肥胖：28-32
非常肥胖, 高于32
如果你属于体重过轻人群，允许你孕期长25斤左右;如果你属于肥胖或者非常肥胖，那么，建议你孕期控制体重增长在10-15斤之间，尽量控制在15斤以内，当然能够小于10斤也是非常好的。
孕期营养的增加，关键在于所进的食物应该保证热量，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素，这样不仅可以保证体重不会增加过多，也会保证宝宝全面均衡的营养。

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