起床气大概率是由于睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪 ， 多见于青年人 ， 尤其是以孩子为多 。   
除此之外 ，   
还有些孩子因为学习压力过大或者心情烦躁 ，   
在不是自然醒而是被叫醒或者吵醒的时候 ，   
就会把暴躁的情绪转移成起床气发泄出来 。   
  
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对于未成年人来说 ，   
背负沉重的学习压力 ，   
需要争分夺秒地学习 ，   
起床气 ， 其实真的是一种很常见的情绪 。   
  
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如何疏解孩子的起床气？  
曾看过一则新闻 。   
重庆14岁的男孩小勇 ，   
寒假期间习惯了睡懒觉 ，   
当天早上8点多钟 ，   
小勇的妈妈喊他起床 ，   
但是连喊几声都没有动静 。   
妈妈就一把将小勇床上的被子给掀了 。   
这一下小勇也受不了了 ，   
一冲动就从12楼跳了下去 ，   
好在抓住11楼的防盗网 ，   
后来被民警救了上来 。   
  
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差一点就酿成悲剧！  
父母一定不能简单粗暴地让孩子起床 ，   
而是要使用科学而且有效的方法 ，   
来疏解孩子的起床气 ，   
让孩子开心地开启新一天的生活 。   
首先 ， 确保充足的睡眠时间 。   
孩子的生长发育需要足够的睡眠时间来保证 。   
《睡眠健康杂志》推荐过不同年龄段的孩子需要的睡眠时间 ，   
分别是：  
1～2岁需要11～14小时 ，   
3～5岁需要10～13小时 ，   
6～13岁需要9～11小时 ，   
14～17岁需要8～10小时 。   
考虑到孩子的学习压力 ，   
一般小学阶段的孩子 ，   
要保证10个小时的睡眠时间 ，   
初中和高中阶段的孩子 ，   
至少保证8个小时 。   
我儿子每天晚上8点半睡觉 ，   
早上6点半起床 ，   
他睡足了10个小时 ，   
所以早上喊醒他的时候 ，   
他都很淡定 ， 很少会有起床气 。   
而且 ， 孩子的身高依赖于生长激素 ，   
生长激素主要在睡眠时间分泌 。   
可想而知 ， 如果父母不注意孩子的睡眠时间 ，   
可能会影响孩子的身高 。   
父母要根据孩子的年龄 ，   
制定每天上床和起床的作息表 ，   
给孩子营造安静、黑暗的睡眠环境 ，   
帮助孩子尽快进入深度睡眠状态 。   
其次 ， 采取温柔的叫醒方式 。   
起床并不是眼睛一睁这么简单的事 ，   
对于大脑来说是一个复杂的程序转换过程 。   
从大脑接收“醒来”的信号 ，   
潜意识判断周围环境是否安全 ，   
到显意识逐步掌控大脑 ，   
伸懒腰、揉眼睛、四肢苏醒 ，   
这是人在睡眠与清醒之间的一段反应时间 。   
父母在孩子起床的时候 ，   
一定不能大呼小叫、猛掀被子、制造噪音 ，   
这样突然切断孩子的反应过程 ，   
必然会导致孩子产生起床气 。   
  
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因此父母可以采用愉快的闹钟声 ，   
先让孩子的大脑接收起床的信号 ，   
然后拉开窗帘或者打开灯光 ，   
让孩子的大脑从潜意识进入显意识中 ，   
明白自己该起床了 。   
如果几分钟后 ， 孩子还没有起床的迹象 ，   
就可以轻声喊孩子的名字 ，   
同时伸手在孩子的后背或者肚子上抚摸 ，   
这样的话 ， 孩子的大脑会在身体接触中会很快清醒过来 。   
第三、建立奖励的制度 。   
父母还可以跟孩子说：  
“宝贝快点起床啦 ，

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