青春期|6个关于长高的冷知识，家长要是不知道，可能错过孩子长高的机会( 二 )

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要注意的是，最好能在同一时间、同一地点进行测试，毕竟对于一个人来说，早上和晚上的身高，都有一点差异呢。
而测量身高的数据，可以记录在表上，如果发现孩子长得比较慢，和国家发布的身高体重参考标准不符合，就要及时去医院检查骨龄，以便及时治疗。

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男孩身高标准

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女孩身高标准
2.营养要跟上
除了钙，蛋白质、维生素等营养物质，都是身体长高所必须的“材料”，都要保证充足的摄入。
所以只吃一种食物就能长高是不现实的，一定要注意食物的搭配、营养均衡，才能让孩子长高。
除了牛奶以外，鱼禽肉、鸡蛋、谷类、蔬菜、水果，每天都不能少。

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3.睡眠要充足
睡眠与生长激素的分泌关系，兜妈已经讲过很多次了。
想要孩子长高，夜间的睡眠时间和质量，都要有所保证才行。
虽然建议上小学的孩子能在九点前就睡觉，不过考虑到课业问题，难以实现，那最迟也要在十点前入睡。

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4.每天要运动
研究发现，白天多做运动，晚上睡眠期间分泌的生长激素也更多，每天做半个小时到一个小时户外运动的孩子，比那些不运动的孩子平均高出2厘米！
另有研究发现，帮助长高的运动有游泳、篮球、排球、羽毛球、慢跑等，家长可以让孩子练习起来啦。

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想让孩子长高，里面也有很多误区，家长可别掉坑里啦！按照正确的方式帮助孩子，相信他能长得更高！

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