2. 你觉得自己更多表现不良的行为或者是逃避等行为时;  
3. 你注意到自己身体或思维中痛苦的变化时;  
不要焦虑也不要给自己贴标签：是不是抑郁症又发作了等等。要知道：人有情绪是正常的;身体偶尔的不适是正常的;认知上的改变也不是一朝一夕的，要知道这些可是经历很多年形成的。  
改变，是一个过程，给自己一点时间。  
  
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为什么越来越多的人得抑郁症  
首先，随意人们生活水平的提高，人们的心理也发生了潜移默化的改变。那便是，他们对各个方面的需求都明显地升高了。而且，人一旦追求过高，他就会爱而不得，反倒把自己陷入到抑郁的圈套中，无法自拔，久而久之，便产生抑郁症。  
其次，抑郁症多半是心理承受能力太弱者，他们太在乎外界对自己的指指点点，而且是各种不瞒以及各种不认可。为此，他们变得优柔寡断，甚至是独来独往，以至于他们活在自己忧郁的世界里。  
再次，抑郁症多半是精神过度紧张所致，因为那样的人太敏感了，感觉身边的人都有求于他。并且，占他便宜，害他，让他吃亏。于是，他提高警惕，与世人保持距离，不受外界干扰，故意疏远别人，自己自私自利地苟活着。  
最后，抑郁症是一种精神疾病，由于外在或内在的因素所致。如患者所处的环境，以及所经历的悲惨遭遇等导致。  
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