但不少产妇产后喝红糖过多 ， 引起产后恶露增多 ， 导致慢性失血性贫血 ， 而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康 。 因此 ， 产妇食用红糖有一个最佳时间 ， 最好控制在10～12天之内 。  
  
秋冬季坐月子注意补水  
很多人以为夏季坐月子补水很重要 ， 因为总是出汗太多 。 反而到了秋冬季季节 ， 补水就被忽视了 。  
要知道女性在分娩过后 ， 自身会有血液流失 ， 不仅要补血还要补水 。 另外 ， 要想促进自身乳汗分泌 ， 满足宝宝生长发育的需求 ， 也要多补充汤类食物 。  
  
秋季坐月子饮食注意  

• 丰富蛋白质：要想体力早恢复 ， 保持丰富蛋白质摄入是关键 ， 可以每天均衡营养 ， 选择鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品 ， 每日蛋白质按1～1.2克/公斤体重；  
  
• 控制脂肪量：平时少吃过于肥厚油腻的食物 ， 脂肪占总热能的20%～25%即可；  
  
• 补充微量元素：多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素；  
  
• 控制体重：有些产妇胃口特别好 ， 放开肚皮吃 ， 最后体形一发不可收拾 。 所以针对胃口特别好的孕妇 ， 主食不宜过多 ， 可用蔬菜类充饥 。  
  

  
写在最后  
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