有人说：中国是个全民补钙的国家。确实是菁妈了解到市场上很多妈妈都有给妈妈补钙的意识，而母婴店和药店钙片是卖得最红的。而给孩子补维生素D或者是维生素AD却是多家长忽略了。菁妈一次在乡下上课就问家长：为什么想给孩子补钙。而没有补维生素D。家长们纷纷说：孩子缺钙危害大了，长不高，晚上睡不好。特别是长不高，以后找老婆都是一件麻烦事啊，所以不能让孩子缺钙。就是补钙了。  
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维生素D是什么东西，很多家长都表示不太明白。据菁妈了解有些乡下的地方的基层医生人手很少，这边给你打预防针，那一边就给你称一下体重，很少会给妈妈们进行育儿指导，也就是没有起到儿童保健的真正作用。所以我问你们的医生有没有让你们补维生素AD或者是鱼肝油的，很多妈妈都是一脸茫然。维生素D是什么东西？维生素D是人体中含量不多却又必不得少的一种维生素，它不像蛋白质一样少了很快孩子就变瘦，一看就看得出来，它少了之后的症状是慢慢出现的。  
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一般维生素D以D2或者D3的形式存在，D2在一般存在植物性食物中比如我们经常吃的冬菇，本身有的D2维生素经过太阳照射后含量更高而D3主要在动物的肝脏，奶油，蛋黄，鱼子，鱼肝中。还是一个成人主要维生素D的来源好运就是人体皮肤，人体大面积的皮肤在紫外线的照射下，把体内的7 - 脱氢胆固醇逐渐转化成维生素 D3。  
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菁妈以前一个学营养的同学，六十多岁身体却是非常的健康，他说自己经常吃冬菇，每次到户外从来不戴帽子，从来就没有腰酸背痛的情况。就是通过太阳晒来获得维生素D。当然我们现在皮肤比较娇嫩，同去晒太阳不戴帽子可能还会导致中暑的情况发生，所以还是建议在早晚出门可以把手臂露出来晒一下。  
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维生素D有什么作用？妈妈之所以伟大就是自己不够的东西也会优先供应给胎儿和婴儿，很多妈妈在怀孕时医生开的钙就都吃了，生了之后觉得完成任务了什么都不用补了，却不知道哺乳期的妈妈需要的营养也是很多的，甚至比孕晚期还要多，要知道婴儿从6斤长到12斤的时候都是靠妈妈的乳汁长起来的。菁妈经常和妈妈们说：孩子小时候喝母乳不需要补钙，只需要补维生素D，要补钙的人不是婴儿是母乳妈妈要补钙。孩子喝的每一口母乳都是满满的钙，再补就多了，浪费了，可能还会导致孩子便秘。  
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再多的钙如果没有维生素D也是吸收不了的，打个不太恰当的比方：我们包饺子时要有饺子皮和饺子馅，如果饺子皮是维生素D而饺子馅是钙，那么只是馅而没有皮，也包不成饺子。那馅也只是浪费。我们身体骨骼和牙齿99?上都是钙，血液中的钙只占总钙的1?但是对我们神经系统的稳定性也很重要。但是钙吃进去没有维生素D那就是从嘴巴吃进去从肛门排出来。只是到我们的身体到此一游。  
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维生素D可以帮助钙磷在小肠的吸收，并且还可以促进钙沉积到骨骼中并且在需要时从骨骼中动员出来，使血浆钙磷达到正常值，促进骨骼的矿物华并不断更新，还能促进怀孕和哺乳时钙更好的传给胎儿和婴儿。所以维生素D和钙就是一对好基友，在钙使用的全过程中，无论是吸收还是利用都少不了维生素D。如果没有维生素D，太多的钙也是枉然。而婴幼儿出现的睡觉不好，鸡胸还是佝偻病等其他都不是因为钙摄入不足，主要是维生素D不足导致的。

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