信号|抠手，啃指甲停不下来的背后，可能隐藏着一些心理信号( 二 )

如果抠手对身心健康没有带来困扰和伤害，这种行为不算病态行为，只是类似于抖腿、刷手机、唱歌、购物等抒发焦虑的渠道。
若出现上述的强迫性皮肤剥离症&强迫症，或自我攻击行为，严重影响日常生活，则需要进行相应的心理治疗了。

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想要改善抠手行为，就要找到负面情绪的原因，调整行为，改变情绪宣泄的方式。
就儿童而言，家长要学会读懂孩子行为背后的意义，可以尝试跟孩子沟通，跟孩子描述咬手指的感受，对孩子行为表示理解，并给予安抚。
鼓励孩子若感到不安可以跟爸爸妈妈沟通，告诉孩子大家一起讨论比自己咬手指更有效，让孩子焦虑感下降。
就成年人而言，若是因负面情绪引起的啃咬行为，可以尝试通过运动、听音乐、跟朋友倾诉等有益的方式去调节情绪，减少抠手频率。
其次，还可以通过书籍来缓解内心的焦虑，学习一些心理学相关的知识，更好的帮助你处理人际关系，战胜社交恐惧！每个人心中都有自己害怕或者恐惧的东西，正如书名所言，每个人都会有弱点，不用过分在意一些事情，学会和自己相处，与自己和解。
此外，冥想也是被证明有效缓解负面情绪的有效方法之一，当忍不住抠手时，可以先让自己深呼吸，将注意力集中到胸口，保持专注地呼吸，然后坚持至少10分钟的冥想，逐渐改变抠手的习惯。
啃咬手指确实是缓解情绪的一个排泄口，带其所带来的健康危害也不容小觑，若看文章的你，正在啃咬手指，还是尽快戒掉这种“瘾”吧。

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