世界卫生组织将疼痛化为不同的程度等级，当感觉到身体的疼痛时应及时去医院查看，在和医生描述疼痛感要注意方法，那么，疼痛程度是怎么划分的？如何向医生描述你的疼？下面小编就来说说。  
疼痛的程度划分等级  
世界卫生组织将疼痛划分为5种程度：  
1、0度——不痛  
2、I度——轻度疼痛(间歇痛，可不用药)  
3、II度——中度疼痛(持续痛，影响休息，需用止痛药)  
4、IIII度——重度疼痛(持续痛，不用药不能缓解疼痛)  
5、IV度——严重疼痛(持续剧痛，并伴随血压，脉搏等变化）  
  
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如何向医生描述你的疼  
第一步：疼多久了  
1、最早是什么时候感到疼痛的  
2、这次疼痛持续了多久  
3、以前每次疼痛发作持续多长时间  
第二步：怎么个疼法  
可以用打比方的方式来描述，比如：  
1、刺痛：像针扎一样的疼痛  
2、灼痛：像火烧一样疼痛  
3、胀痛：身体某个部位由内向外支撑的疼痛  
4、撕裂痛  
身体部位像被撕开一样的疼痛。  
第三步：疼的时间规律  
1、持续疼or间歇疼  
2、白天疼or晚上疼  
第四步：影响疼的因素  
1、按压疼痛部位，疼痛会加重还是缓解  
2、休息后疼痛有没有减轻  
  
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缓解疼痛的7种方法  
1、冥想  
冥想使思维更加专注，这也有助于降低痛苦，经常冥想的人会发现没有疼痛感会减轻，并且在没有冥想时也会对疼痛没有那么敏感。  
2、针灸  
对于针灸，大家一定不会陌生。将细针插入体内，刺激特定部位，这种做法可以缓解许多类型的疼痛，比如慢性头痛和偏头痛，腰痛，骨关节炎和纤维肌痛。针灸对于关节疼痛和关节僵硬也很有效，可以使疼痛程度下降，改善身体健康状况，减少止痛药的服用。  
3、健康饮食  
慢性炎症是许多慢性疾病和疼痛的主要原因。选择健康，营养均衡的食物可以帮助预防身体发炎，改善肌肉，关节和组织的疼痛。高度加工和高糖的垃圾食品，如糕点，炸薯条，糖果，碳酸饮料和快餐等，会促进体内炎症，而水果和蔬菜则具有抗炎作用。  
4、按摩  
按摩可以促进血液，缓解疼痛。按摩可以刺激大脑产生内啡肽，这是一种天然缓解疼痛的化学物质，支持身体的自然愈合过程，对于缓解头痛，颈部疼痛和关节疼痛都是有效的。按摩还可以减轻癌症患者的疼痛和焦虑感，有助于减少心脏搭桥手术患者的疼痛和肌肉痉挛。  
5、笑声疗法  
当人笑的时候，身体会释放内啡肽，内啡肽是天然止痛药，也有助于增进幸福感，分散注意力，从而减轻疼痛。笑声疗法还可以放松肌肉，缓解消化和舒缓胃痛，促进放松，改善睡眠，增加氧气摄入量，改善免疫系统和循环系统。  
6、音乐  
音乐可以舒缓心情，不仅可以缓解紧张的情绪，对身体也是有好处的。通过分心和放松，音乐也是一种缓解疼痛的方式，既简单又有趣。背部，颈部或关节疼痛的患者在听音乐后疼痛有所缓解。音乐还有助于减少术后疼痛，慢性疼痛，同时减少患者对止疼药的需求。  
7、锻炼  
锻炼也可以释放缓解疼痛的内啡肽，这有助于缓解疼痛。锻炼也可以增强情绪，加强关节周围的骨骼，肌肉和组织，并为身体提供更多的能量。经常锻炼也可以帮助控制体重，这对某些类型的疼痛，尤其是关节疼痛和背部疼痛有益。  
  
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【疼痛程度|疼痛程度是怎么划分的 如何向医生描述你的疼】