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★戒掉人为干预  
【宝宝能否自主入睡，影响的不止是睡眠质量，在这一时期培养比较好】自主入睡的含义是：宝宝到一定的时间 ， 能不在父母的帮助下 ， 自己在床上安静地入睡 。   
所以 ， 宝宝哭累了睡着、在父母怀里才能睡或大人陪着才能入眠等 ， 都不算自主入睡 。   
因此 ， 先要让宝宝在床上入睡：  
宝宝困倦的时候 ， 将他们轻轻地放到床上 ， 若这时哭闹 ， 可以用其他方式哄睡 ， 比如轻拍、给安抚奶嘴 ， 当他们睡了几十分钟又醒了 ， 再坚持这样的哄睡方式 。   
对于其他人为干预 ， 则需要记录下哄睡的时间 ， 逐渐减少 。   
★每天保持同样的时间入睡  
在训练宝宝自主入睡之前 ， 就需要每天在同样的时间 ， 做固定的入睡流程 ， 来让他们睡着 ， 使孩子形成生物钟 ， 在同一时间就困了 。   
  
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★减少孩子对自己的依赖性  
当宝宝习惯了一天24小时和父母待在一起 ， 睡觉时对他们的依赖性也会很强 ， 难以独立入睡 ， 因此 ， 需要让孩子先习惯自己一个人 。   
今日话题：你是如何让宝宝独立入睡的？  

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