【六一儿童网导读】很多人都知道，充足、优质的睡眠对孩子的健康成长很重要，只是大部分人不清楚睡眠到底有多重要。所以今天就来和大家聊聊，关于孩子睡觉，你可能不知道的那些事。  
  
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为什么睡觉对孩子格外重要?  
1、睡眠能帮助孩子快速恢复体力，增强身体的免疫系统功能，降低感染和疾病的风险。  
2、孩子睡着时，身体会分泌大量生长激素，有助于孩子生长发育。  
3、睡眠还能帮助孩子学习和记忆。与其让孩子熬夜学东西，不如让他多睡会儿。  
缺少睡眠会造成哪些危害?  
有些父母觉得让孩子晚睡点儿没事，早上睡个懒觉就能补回来了。  
还有些父母可能是因为下班时间晚，想要抓紧时间多陪陪孩子，所以让孩子养成了晚睡觉的习惯。  
殊不知，对成长中的孩子来说，“什么时间睡觉”和“睡多长时间”是同等重要的。  
长期晚睡，或者缺少睡眠，会对孩子造成哪些危害呢?  
1、影响生长激素的分泌，孩子容易长不高。  
2、影响孩子的认知功能。  
睡眠不足的孩子容易出现注意力不集中、易分心、记忆力下降的情况，这些都会损害孩子的学习能力，导致学业上出现困难。  
3、影响孩子的情绪调节和控制能力。  
睡眠不足的孩子往往会有烦躁、易怒的表现。他们没有足够的“脑力”来应对情绪变化，所以比一般的孩子更容易出现行为问题。  
不同年龄的孩子，需要睡多长时间?  
这是很多妈妈都很关心的一个问题。  
如果我们能知道几岁的孩子需要睡几个小时，就能和自家孩子做一个对照，灵活地调整他的上床时间。  
下面是美国儿童学会给出的建议。当然，每个孩子都有个体差异，这只是一个参考值，妈妈们心里有个数就行。  
4-12个月：每天12-16小时(包括小睡)  
1-2岁：每天11到14小时(包括小睡)  
3-5岁：每天10到13小时(包括小睡)  
6-12岁：每天9至12小时  
13-18岁：每天8至10小时  
这里少了1-3个月宝宝的睡眠时间数据。  
原因是这个阶段的宝宝，每天大部分的时间都在睡觉。要到3个月左右才能发展出昼夜睡眠模式，慢慢像大人一样，在晚上睡得更多。  
所以1-3个月的宝宝，我们只要多多留意他们发出的疲倦信号，在他们眼皮下垂、揉眼睛、打哈欠的时候，马上哄他睡觉就行。不用太纠结他一天到底睡了几个小时。  
孩子需要多长时间的小睡?  
小睡对年龄较小的孩子来说也是非常重要的。  
有证据表明，较长的小睡能提高孩子注意力的持续时间和学习能力。所以我们不能因为孩子想多玩会儿，就放纵他白天不睡觉。  
不同年龄的孩子需要多长时间的小睡呢?同样给大家一个参考时间。  
4-12个月：每天小睡2-3次，一般是上午和下午各一次，有些孩子在傍晚时还会再小睡一次。  
1-2岁：每天在下午小睡1次。  
2-3岁：大多数孩子会在下午小睡1次，2小时左右。  
3-5岁：这个年龄的孩子，小睡不再那么普遍。  
有些孩子需要在下午睡1-2小时。有些孩子不再小睡，所以需要提前晚上睡觉的时间。  
5岁后：孩子基本不再需要午睡。  
让孩子安睡的小贴士  
下面给大家总结几个能提升孩子睡眠质量的小建议。  
1、规律的睡前程序  
从孩子4-6个月的时候起，我们就可以通过建立睡前程序，来帮助孩子更快地入睡。  
可以在每天固定的时间，按照一定的顺序，陪孩子做一些安静的睡前准备。  
比如晚上7:00给孩子洗澡、喝奶，7:30看一会儿绘本，7:50刷牙，然后8点和孩子说晚安，上床睡觉。

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