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三不要：不要单纯喝白粥、不要过于油腻、不要吃得太咸  
◆不要单纯喝白粥  
张文宏教授在疫情期间就曾经提醒家长 ， 不要给孩子喝白粥就去上学 ， 因为白粥的营养价值比较低 ， 只提供碳水化合物 ， 对孩子提高免疫力也没有帮助 。   
家长想要给孩子早上吃粥的话 ， 可以考虑杂粮粥 ， 或者说是肉菜粥 ， 而不建议只吃白粥 。   
◆不要过于油腻  
比如一大早就给孩子炸油条 ， 或者是给孩子用很多油来煎饼 。   
孩子早上刚起床的时候 ， 胃口一般不会太好 ， 因为胃肠的蠕动还比较慢 ， 消化液的分泌也比较少 ， 这时候家长给孩子吃得过于油腻 ， 会导致孩子反胃吃不下 。   
  
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◆不要吃得太咸  
有一些农村地区 ， 常规的早餐操作就是早上白粥加点咸菜 ， 而且还说这样比较养胃 。   
早上没有胃口吃点咸菜确实比较开胃 ， 对于要学习和生长发育期的孩子来说 ， 吃咸菜有害而无益 。   
咸菜里面大量的盐会导致孩子一上午都想喝水 ， 喝水喝多了都想跑厕所 ， 会让孩子上课都不得安宁 。   
大量的钠在排出的时候 ， 也会带出孩子体内的钙 ， 影响孩子的长高 。   
  
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咸菜腌制之后里面的维生素会大为流失 ， 吃咸菜营养价值很低 ， 不利于孩子的生长发育 。   
早餐吃得像皇帝 ， 中餐吃得像大臣 ， 晚餐吃得像乞丐 。   
早餐是非常重要的一餐 ， 一日之计在于晨 ， 怎么给孩子做早餐 ， 家长们一定要记住了 。   
【早餐与孩子学习成绩有关！想培养学霸，早餐牢记“四有三不要”】（图片均来源于网络 ， 如有侵权请联系删除）  

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