还可增强抵抗力 。  
天冷了 ， 如何正确保暖？  
“三分饥寒 ， 七分温饱”是古人总结出的经验 ， 非常有道理 。  
因为保暖过度 ， 容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低 ， 反倒容易引发一些疾病 。  
  
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所以 ， 冬季保暖也要注意 ， 不是只要暖和就好 ， 下面来看看正常的冬季保暖应该做些什么？  
头要保暖：由于冬季天气多伴有风 ， 且常常寒流侵袭 ， 如果只注意身上穿得暖和 ， 而不注意外出时戴帽子 ， 不仅热能会从头部散发 ， 而且又因屋内温度高于户外 ， 很容易受寒感冒 。  
因此 ， 家长要记得孩子外出时给他戴帽子 ， 尤其冬季早上出门上课时 ， 天气比较冷 ， 更要注意头部保暖 。  
背要保暖：中医认为背为肾脉所居 ， 感冒受风寒多从背部起始 。所以保持背部温暖 ， 不仅可防感冒、固肾强腰 ， 而且可防旧病复发、加重 。  
因此 ， 冬季给孩子购置被子时以棉或丝绵为宜 ， 保温隔寒性能好 ， 同时要让孩子养成夜间起床时披衣的习惯以防感冒 。  
脚要保暖：医学专家认为 ， 脚距心脏远 ， 血液供应少 ， 脚背脂肪薄 ， 保暖性能差 ， 受寒冷的刺激最为敏感 。如果脚着凉 ， 全身健康均可能受影响 。因此 ， 冬季应注意足部保暖 。  
所以 ， 家长和孩子可以一起在晚间临睡前热水烫脚 ， 搓脚心涌泉穴 ， 以保持末梢血液循环良好 ， 利于保健 。如果孩子之前有过冻伤史 ， 可用葱须加花椒的热水洗烫脚 。此外 ， 要注意天气变化 ，  及时提醒孩子更换更厚的鞋袜 ， 保持脚部不受凉 。  
  
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以“动”防冻：冬季由于气候寒冷 ， 人们多不愿出外运动 。其实 ， 越是寒冷 ， 越应多多运动 ， 因为运动是驱除寒冷的最好办法 ， 还可增强抗病能力 ， 减少疾病的发生 。  
家长们可以选择在比较暖和的日子里带着孩子出门锻炼一下 ， 散步、慢跑、骑自行车等 ， 也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、羽毛球等 。  
保暖勿忘通风和补水：老师应该提醒学生们 ， 冬季要勤给室内通风 ， 以确保大家能够呼吸到足够的新鲜空气 。在家里 ， 为了防止室内空气干燥 ， 家长可以可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水 ， 也可选择加湿器保持室内空气潮湿 。同时 ， 要提醒孩子多饮水 ， 最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水 ， 以确保体内有足够的水分 。  
老师、家长 ，   
冬季防寒保暖不能掉以轻心 ，   
在照顾孩子的同时 ，   
也要照顾自己的身体 。  
如果还有什么防寒建议 ，   
欢迎给我们留言～  
来源：中国教育报  
咨询电话:028—27215514  
局长信箱:jysjyjqzjb@163.com  
信息来源 ， 请认准官方渠道  
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