在校门口接女儿放学 ， 我特意观察了孩子们的脸色 。发现多数孩子要么脸色苍白 ， 要么蜡黄 ， 很难见到脸色红润的 。其实 ， 这跟孩子的睡眠扯不开关系 。睡眠不足 ， 免疫力低生病次数多 ， 精神气自然缺少 。  
有充足的睡眠 ， 孩子的免疫力强了 ， 精气神也足了 。  
  
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均衡营养的饮食  
生活条件好了后 ， 孩子们对食物的欲望反而低了 ， 很多还养成了挑食的坏习惯 。我家外甥就是个例子 。  
外甥从小只吃花菜和土豆两种蔬菜 ， 其它一例不碰 。时间长了 ， 这两种也吃腻了 ， 就基本不吃蔬菜了 。长期的挑食 ， 外甥三天两头生病 ， 惹得家人心疼不已 。  
无意间 ， 在一次看病时 ， 医生给了建议后 ， 外甥才慢慢摆脱了“小病号” 。原来 ， 像外甥这样的饭渣宝宝 ， 由于饮食不均衡 ， 无法满足身体所需的营养 ， 就要额外补充维生素 。否则 ， 免疫力低下 ， 就常生病 。  
维生素是人体中最不能够缺少的营养物质 。它是我们的身体没法自行合成的 。因此 ， 想要给孩子的身体补充维生素 ， 就要多给孩子吃含维生素丰富的东西 。比如：丰富的蔬菜瓜果 。可如果遇上饭渣宝宝 ， 也只能通过吃维生素粒来补充了 。  
  
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维生素的补充 ， 也如“木桶原理”一样 ， 需要多种摄入 ， 缺了哪一样 ， 身体也会有不同的反馈 。他们之间是相互协同的 ， 可以帮助孩子更好地进行免疫系统的各项工作 ， 为孩子的健康起到支持作用 。  
维生素A：能够预防夜盲症的发生 ， 能够有效地保持正常视觉 ， 提高身体免疫力 。当身体没有补充足够的维生素a时 ， 孩子的骨骼 ， 牙齿都很难得到正常的发育 。维生素b1：儿童补充维生素b1能够增强其学习能力和预防脚气 ， 便秘等情况发生 。维生素C：维生素c能提高身体免疫力 ， 还能够有效地帮助伤口愈合 。维生素D：维生素D能够促进钙的吸收 ， 有效地补充人体骨骼所需要的钙质 。对小孩儿来说 ， 还能够帮助儿童牙齿和骨骼的健康发育 。  
外甥吃了一段时间的维生素 ， 体质确实好起来了 。孩子体质好 ， 说明免疫力强了 。  
写在后面：  
无论是孩子 ， 还是我们大人 ， 增强免疫力都是我们拥有健康身体的前提 。当日常饮食无法满足身体对营养素的需求时 ， 我们可以选择适合自己的维生素来补充 。  
尤其是不爱吃饭的宝宝 ， 大人更要及时给孩子补充维生素 。宝宝健康 ， 是每个父母的心愿 。  
今日话题：你还有什么提升孩子免疫力的好办法呢？  
【免疫力|为什么一变天孩子就生病？原因在于它，父母要重视】

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