保胃8个关键时间|保胃的8个关键时间应杜绝的八条伤胃习惯保胃8个关键时间_伤胃习惯

现如今，很多人因为不良的生活习惯以及饮食习惯，造成胃部出现毛病，在日常生活中应注重保护胃部，保胃的8个关键时间是什么？哪些伤胃习惯要杜绝？下面小编就带来介绍。

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保胃的8个关键时间
7：00
晨起一杯温开水。
洗漱完毕后喝半杯到一杯温开水，可补充流失的水分促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。
7：30
早餐最佳时间
长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时，
12：00
午饭后别马上午睡。
午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，不宜马上午睡，最好休息一下再睡。
14：00
饭后一支烟，提早见神仙。”
吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。
16：00
加餐最保“胃”。
下午若觉得饿，可以适量补充一点点心、水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。

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19：00
晚餐后站立半小时。
有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺若或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动。
20：00
餐后1小时别做“沙发土豆”。
这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆"，可以散步或慢跑。
22：00
睡前尽量别进食
睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。专家解释，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。
应杜绝的八条伤胃习惯

1.饮水不足
可能会导致肚胀、便秘，接下来出现痔疮出血，还有一些人出现长期的肠道炎症，会造成得癌症风险的增加。
2.长期吃垃圾食品
经常喝可乐、吃汉堡包，不吃蔬菜，体内缺乏维生素;同时胃肠道长期高热量摄入，就会造成炎症性肠病。
3.暴饮暴食
胃有一定的容受性，暴饮暴食会出现胃部涨满不适。还可能造成胰腺炎等更严重的问题。
4.不注意饮食卫生
【保胃8个关键时间|保胃的8个关键时间应杜绝的八条伤胃习惯】可能会感染幽门螺杆菌(我国是高感染率国家)，进而引起胃炎、胃溃疡、胃癌以及淋巴瘤等疾病。
5·工作压力大，过度劳累
工作书奏太快，胃里面分泌胃酸，还有分泌胃蛋白酶的功能发生了一些变化，容易引起慢性胃炎。
6·滥用药物
灵多人滥用阿司匹林等解热镇痛药，对胃黏膜产生损伤也会引起慢性胃炎。
7.饮酒抽烟
酒精的大量摄入，直接对胃黏膜有损伤;吸烟很容易引起幽门括约肌松弛，胆汁反流。
8，作息不规律
正常人下半夜一两点钟，胃酸分泌最多，而经常性熬夜会打乱生活节奏，也会对胃产生损伤。

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