坏习惯|孩子睡觉前有这几个坏习惯，以后可能长不高，白白亏了10厘米

身高是衡量一个孩子是否发育健康的标志。每一个父母都希望自己的孩子长得比同龄的孩子高一点。长得高的孩子相比于其他孩子在很多方面会更有优势，但怎样才能让孩子长得高一点常常给很多家长带来困扰。其中睡眠是影响孩子长高的重要因素之一。
孩子睡觉时有这些行为可能会导致孩子长不高





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1 晚上开灯睡觉
想要孩子身高高，生长激素是最重要的，一般情况下生长激素都是在孩子熟睡后分泌的多，而开灯睡觉就会有光，虽然孩子也睡了，但是却没有进入到深度睡眠。
中科院城市环境研究所的环境与健康重点实验室联合其他重点实验室就环境物理因素对睡眠影响进行了研究，得到了这样的结论：“光对睡眠的影响与其光照强度、光照持续时间及光谱等光学特性有关，夜晚光照强度增加会使睡眠质量下降。孩子的身体在开灯的时候会影响判断，导致身体出现错误的生物钟，即使是入睡了，但是睡眠质量却不高，生长激素自然就减少了，身高就会受到限制。
2 睡前剧烈活动
北京运动生化教研室的崔玉鹏和天津运动医学研究所的张勇共同发表过一篇《运动与睡眠》的论文，通过对运动员的运动和睡眠追踪研究得到这样的结论：大强度运动与睡眠时间间隔太短或进行不适应的运动将妨碍甚至破坏睡眠。结合前面第一点睡眠质量会影响生长激素分泌，我们可以得出睡前不适合的剧烈运动会通过直接影响睡眠而间接影响生长发育。
3 睡觉前经常哭闹
睡前有一个稳定的情绪有助于孩子保证睡眠质量。如果孩子经常在睡觉前大声哭闹，情绪起伏较大，很大程度上会影响孩子的睡眠质量。孩子可能半夜会经常做噩梦，甚至被惊醒，没有一个安稳的睡觉情绪。这样容易影响夜间生长激素的分泌，导致孩子长不高。
4 睡前喝很多水
孩子睡前喝太多的水无形当中增加夜间排尿频率，半夜经常起来尿尿会打破睡觉的连续性。时间久了，孩子就没法进入一个深度睡眠，这样也会影响生长激素的分泌，不利于孩子长高。
5 穿太厚的衣服睡觉
孩子的睡衣舒适度会直接影响睡觉的质量。良好的睡眠质量和睡觉的环境也息息相关，孩子床上用品的舒适度、柔软度、触感好不好。还有孩子穿着睡觉的衣服，这些东西都会对睡觉质量都有直接的影响。只有为孩子提供一个舒适的睡觉环境，孩子的睡眠质量才会更好。
那如何让宝宝安睡长高高





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1 洗个温水澡
炎炎夏日，洗个温水澡能让孩子身心都放松下来，尤其是孩子的肌肉可以得到松弛。孩子爱玩爱跑，白天体能消耗量大，肌肉处于紧绷状态。
温水澡则刚好舒缓身体，让孩子从紧绷状态转入放松状态，从而获得良好的睡眠。而且睡前泡澡对孩子来说是一个很棒的仪式，孩子会给自己一个心理暗示：泡完澡就要睡觉了。
2 睡前尽量不要打骂孩子
有的孩子在睡觉之前经常会情绪不稳定，这是正常现象。对于一些耐心的父母，他们会了解宝宝的需求，转而用温柔的方式对孩子，这样孩子就会很快入睡。遇到一些脾气暴躁没有耐心的父母，可能就会对孩子进行打骂，让孩子在打骂中睡去。这样带着情绪睡觉的宝宝，很容易睡得不好。
3 睡前远离电子设备
2015年美国专业杂志《儿科》上刊载了一篇关于“睡眠环境对孩子睡眠的影响”的文章，里面提到对2000多名孩子展开调查结论是：接触电子设备的孩子睡眠时间被占用比例大，对孩子第二天的精神状态影响很大。如果要保障孩子拥有充足的、高质量的睡眠，家长必须引导孩子在睡前远离电子设备。

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